十月懷胎的孕媽媽如何補充營養?養胎的同時不妨看看這9種食物，孕媽媽適當的多喫，既能排胎毒又能防黃疸。效果究竟好不好，日常中適當喫一下總沒錯。一起來瞧瞧!

1、銀耳

銀耳是一種很有營養值得常喫的食材之一，一般我們會炒菜、拌涼菜或者煲湯用。比如說銀耳羹，適當的喝既有營養還會對孕媽媽的皮膚起到很好的滋潤作用。銀耳屬於溫補的食物，孕期適當的喫可以排胎毒防黃疸。

2、枸杞

說道枸杞，很多人都喜歡用枸杞泡水喝，紅枸杞、黑枸杞營養價值都很高，對身體大有幫助。但別忘記了，枸杞孕婦也可以適當的喫，對預防新生兒黃疸有很好的效果。孕媽媽可以用枸杞和紅棗泡水喝，既能補氣血，又能去胎毒，是不錯的選擇。

3、蓮藕

蓮藕是很多都愛喫的食物，可以炒菜、可以涼拌、可以煲湯，蓮藕對滋補身體大有幫助，對於孕媽媽來說，多喫蓮藕有利於孕媽媽們把體內寶寶的毒素排出，這樣有效預防寶寶黃疸。

4、芥菜

芥菜，雖然這種菜味道不容易被人接受，尤其是孕媽媽的嗅覺和味覺特別敏感，尤其不喜歡這種蔬菜，但是可別忘記了，適當的喫芥菜可以有效的避免新生兒患上黃疸，而且這種菜維生素含量很高，孕媽媽一般容易出現浮腫現象，適當的喫芥菜可以起到很好的緩解的作用。

5、鵝蛋

一般孕媽媽都知道，雞蛋需要多喫，雞蛋不僅營養價值高，而且蛋黃還能補鐵，一般孕媽媽懷孕後都會出現缺鐵性貧血症狀，適當的喫雞蛋，有助於鐵含量的吸收，而鵝蛋大家卻很少喫，實際上孕媽媽適當的喫鵝蛋能夠有利於排出身體中的胎毒，還可以預防新生兒黃疸。

6、綠豆

綠豆一般夏天用的比較多，可以做綠豆湯用來解暑，但很多人不知道綠豆也可以預防小孩黃疸症。不僅如此，孕媽媽有時候還會容易便祕，適當的食用綠豆可以緩解便祕症狀。

7、桑葚

孕媽媽懷孕期可以多喫一點桑椹，桑椹有助於寶寶頭髮生長，而且維生素含量也很高，不過不建議經常喫，因爲桑椹寒性比較大，適當的喫可以。

8、獼猴桃

孕媽媽運氣多喫獼猴桃不僅能補充身體所需的葉酸，還能補充多種維生素，更重要的是能幫助孕婦快速清除掉體內堆積的有害毒素，預防便祕，而且還有美白皮膚的功效，對黃疸也起到一定的預防效果。

9、紅棗

紅棗這個不用多說，補氣血效果很好，孕婦要適當的多喫，不僅如此，紅棗還能促進胎兒的神經發育和智力發育，同時也能預防新生兒黃疸的發生。總之，適當的喫沒毛病。

這裏建議孕媽媽，再好的食物也不能整天多喫，比如紅棗是好東西，但一天下來適當的喫幾顆可以，喫多了會影響孕媽媽消化不良，適得其反，其它的食物也一樣，適量喫最好。

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