随着人们的生活质量明显提升，很多人对吃已经没有任何“抵抗力”了，只要饿着肚子咕咕叫，第一时间就想着大鱼大肉。其实养成了过于油腻的饮食习惯，很容易让人发生高血脂病症，古语有句病从口入，也刚好验证这个情况。

那么如何养成一个良好的饮食习惯，来预防和降低血脂呢？

饮食方面应少吃这“三黄”

1、油炸食品

很多人为了方便喜欢吃一些肯德基等油炸快餐，可是这些食物中往往含有大量的脂肪和胆固醇，长期食用不仅会让血脂会不知不觉的飙升，血管也会因此慢慢的硬化。而且加热后食用油过度食用还会在身体内出现脂肪酸。

2、膨化食品

爆米花等膨化食品也是俘获了很多年轻人的味蕾，但这种食品内含有较高的油脂和钠盐，这两种物质可以加重血液的粘稠度，让血脂也不断升高。

3、含高胆固醇食物

这类食物包括，海鲜、动物的内脏、蟹黄等。血管中胆固醇含量过高，会减慢血液的流通，胆固醇和甘油三酯也会渐渐的积聚在血管壁上，最后增加血栓和脑梗塞的形成概率。

在临床上，高血脂的患者是食用含有大量胆固醇食物的，比如蛋黄、牛奶等。

水是稀释高血脂的“稀释剂”，高血脂患者一定要多喝水，可以有效稀释血液中的血浆，从而达到降低血脂，清理血管垃圾效果。下面推荐两种效果非常好的水，来降血脂，防血栓。

1、绿茶水

喝茶是很多人的养生爱好，其中绿茶内含有丰富的茶多酚、氨基酸等成分，可以降低血浆中的脂肪含量，还有防衰老、杀菌作用。

研究发现，绿茶中还含有降低人体胆固醇和甘油三酯的物质，它可以有效抑制血小板在血管壁上积聚，降低动脉粥硬化的概率。

2、补充SOD、鞣花酸、花青素，预防高血脂等疾病！

SOD、鞣花酸、花青素，都是天然的“抗氧化剂”，广泛存在于各种水果中，必须从食物中摄取，是人体不能自行合成的物质。

其中，鞣花酸（Ellagic acid），是一种多酚二内酯，是没食子酸的二聚衍生物。研究表明，鞣花酸对氧自由基和羟自由基都有清除作用！

鞣花酸进入体内后，可参与血液内的脂肪转运，不但能有效保护心脏、还能预防心脑血管疾病。此外，鞣花酸也被称为天然的“癌症”克星，抗衰老能力极强！

经常补充它们，可以软化血管、降低血脂，有助于预防“三高”、心梗等病！

补充方法：生命果山梅鞣花酸、SOD、花青素的含量在66.7%以上，每天取几颗泡入200ml温水中，既能补充水分，又可以有效改善血液、血管的质量。

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