隨着人們的生活質量明顯提升，很多人對喫已經沒有任何“抵抗力”了，只要餓着肚子咕咕叫，第一時間就想着大魚大肉。其實養成了過於油膩的飲食習慣，很容易讓人發生高血脂病症，古語有句病從口入，也剛好驗證這個情況。

那麼如何養成一個良好的飲食習慣，來預防和降低血脂呢？

飲食方面應少喫這“三黃”

1、油炸食品

很多人爲了方便喜歡喫一些肯德基等油炸快餐，可是這些食物中往往含有大量的脂肪和膽固醇，長期食用不僅會讓血脂會不知不覺的飆升，血管也會因此慢慢的硬化。而且加熱後食用油過度食用還會在身體內出現脂肪酸。

2、膨化食品

爆米花等膨化食品也是俘獲了很多年輕人的味蕾，但這種食品內含有較高的油脂和鈉鹽，這兩種物質可以加重血液的粘稠度，讓血脂也不斷升高。

3、含高膽固醇食物

這類食物包括，海鮮、動物的內臟、蟹黃等。血管中膽固醇含量過高，會減慢血液的流通，膽固醇和甘油三酯也會漸漸的積聚在血管壁上，最後增加血栓和腦梗塞的形成概率。

在臨牀上，高血脂的患者是食用含有大量膽固醇食物的，比如蛋黃、牛奶等。

水是稀釋高血脂的“稀釋劑”，高血脂患者一定要多喝水，可以有效稀釋血液中的血漿，從而達到降低血脂，清理血管垃圾效果。下面推薦兩種效果非常好的水，來降血脂，防血栓。

1、綠茶水

喝茶是很多人的養生愛好，其中綠茶內含有豐富的茶多酚、氨基酸等成分，可以降低血漿中的脂肪含量，還有防衰老、殺菌作用。

研究發現，綠茶中還含有降低人體膽固醇和甘油三酯的物質，它可以有效抑制血小板在血管壁上積聚，降低動脈粥硬化的概率。

2、補充SOD、鞣花酸、花青素，預防高血脂等疾病！

SOD、鞣花酸、花青素，都是天然的“抗氧化劑”，廣泛存在於各種水果中，必須從食物中攝取，是人體不能自行合成的物質。

其中，鞣花酸（Ellagic acid），是一種多酚二內酯，是沒食子酸的二聚衍生物。研究表明，鞣花酸對氧自由基和羥自由基都有清除作用！

鞣花酸進入體內後，可參與血液內的脂肪轉運，不但能有效保護心臟、還能預防心腦血管疾病。此外，鞣花酸也被稱爲天然的“癌症”剋星，抗衰老能力極強！

經常補充它們，可以軟化血管、降低血脂，有助於預防“三高”、心梗等病！

補充方法：生命果山梅鞣花酸、SOD、花青素的含量在66.7%以上，每天取幾顆泡入200ml溫水中，既能補充水分，又可以有效改善血液、血管的質量。

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