爱美真的是女人的天性，就拿我妈妈来说，尽管现在已经50岁了，但非常的自律，保养的很好，比同龄人都年轻，看起来就像三十多岁。

其实保养也是有秘诀的，除了自律以外，还要适量的运动，饮食上也要做到多吃美容养颜的食材，对于女人来说，补气血很重要，气血足了整个人看起来气色都非常好。

紫米和莲藕都是不错的食材，紫米含铁量非常的高，常吃可以补充铁元素的吸收，外壳中还含有花青素的成分，对美容有一定的效果，莲藕可以养阴清热、润燥止渴，维生素的含量很高，常吃可以滋润皮肤。

下面分享一道冰糖紫米莲藕的食谱给大家，大家不妨试试。

配料:莲藕一节、紫米20克、糯米20克、冰糖适量、清水适量、红枣适量、牙签适量 烹饪步骤:1.把糯米和紫米提前一晚泡好放冰箱

2.莲藕洗净去皮，把其中一头切开

3.把冰糖和红枣放锅里，加入适量清水

4.把紫米和糯米洗净沥干水分备用，泡米的水倒到锅里

5.接下插电把糖煮化，期间把米往莲藕里面塞满

6.塞满后，把莲藕的例一头用牙签固定住

7.然后放入煮开的糖水里面，水要盖住莲藕

8.我用的是电压力锅，按煮豆建中火煮一个半小时

9.煮好后闷十分钟取出莲藕

10.放凉切片

11.切好摆盘