走路是普通的活動，也是最經濟、最實惠、最不受限制的運動，是適合防治疾病的，健身養生、治療恢復的好方式，尤其適合中老年人。但是，很多人無視走路的效果，只是爲了走路。其實，走路有很多好處。

美國曾經進行過讓40～57歲的男性走20周的實驗，每週4次，每次40分鐘，這些最大氧攝取量平均上升30%，體重平均減少1.3公斤，皮下脂肪厚度平均減少15毫米，心臟功能也得到改善，安靜時的脈搏數減少了。

走路有什麼養生的好處？

走路的話身體會變強。一些慢性疾病與生活習慣、不健康的飲食和不能久坐的生活方式有關。現代人大多是長時間坐着也不動的狀態，身體總是僵硬，血液流動不暢。沒有時間，所以走路是很好的運動方法。因爲老年人上了年紀，可能對很多運動不太願意。因爲還想鍛鍊身體增強身體，所以走路很適合。

步數要在多少？

很多人爲了微信步數每天走幾萬步，但也有每天只走幾百步的人。到底走路的步數是多少對健康最好？專家的回答是6000步。這個6000步是應該一次走完的步數，也就是說不包含平時在家活動的步數。例如，單純從客廳到臥室走路的步數不包含在6000步。而且，6000步是一個建議。具體還是要看自己。如果是年輕人的話，可以適當增加步數和走路強度。如果是老年人的話，在這個基礎上減少，達到自己能夠接受的程度。

走路時的注意事項是什麼？

1、走路前要做好準備

走路的時候最好穿合腳的軟底運動鞋。可以緩解走路時腳的壓力，關節不容易受傷。走路的時候穿最休閒的衣服，穿太緊的衣服走路的話可能會摩擦皮膚。準備水，最好用水裏加些糖和鹽儘快補充水分，還能防止出汗引起的電解質平衡失調。選擇適當的運動路線，避免空氣污染嚴重或交通事故多的地方。

2、注意走路的方式

走路的時候請不要彎腰。因爲會降低走路的運動效果。走路的時候習慣性地收起小腹，挺起胸膛，腳後跟先貼在地面上，走路後做伸展運動，還可以美化線條。

除此之外，要想人長壽，先得腦長壽！

萃楓苷是人類大腦發育、維持正常功能的必需營養物，對提高腦神經的活躍，防止腦神經的衰老有很大作用。人體在攝取萃楓苷後，大腦的蛋白質得到及時補充，使腦細胞活力得到提高，有助於增強腦部生命力，從而達到人體延緩衰老的目的。因此，萃楓苷尤其適合中老年人羣的日常保養，且不分男女。中年人羣攝取萃楓苷能夠起到增強記憶力，提高個人機體活力，保證充足精力的作用；老年人羣堅持攝取萃楓苷能夠提高行爲活動能力，保證正常的思維意識及反應能力。