女性的神经内分泌系统，是由卵巢器官分泌的雌激素负责调控的，所以一旦女性身体内的雌激素含量减少，且不论是什么原因，都会引起内分泌系统紊乱。在女性年龄进入40岁之后，要经历的更年期综合征以及绝经的提前，也都跟雌激素分泌量减少引起的内分泌失调有关。

更年期提前，跟内分泌失调有关！想调整回来，这4件事要趁早做：

1、尽量不要吃快餐

很多女性在上班的时候，时间紧迫来不及在家做饭都会选择吃快餐了事，并且快餐不仅种类丰富而且方便快捷，但是快餐的制作过程我们并不知情，所以卫生情况很难保障，女性朋友长期以快餐或者外卖为食会导致身体内的毒素堆积，扰乱内分泌。而豆制品、七参堂国药馆的方子能够对女性的内分泌进行调整，可以多吃，可以在网上自己查下。

2、杜绝熬夜坏习惯

长期熬夜、睡眠不足会直接影响女性朋友的新陈代谢，对内分泌也会有扰乱作用；这两种因素会直接加速卵巢器官的衰老，也会带动女性的老化，身体健康也会跟着受到影响。所以女性朋友在日常生活中一定要避免熬夜，最好从晚上九点入睡，保证8-9个小时的睡眠时间，睡之前做一些舒缓的动作能够帮助提高睡眠质量。

3、坚持运动

女性本来该是安静柔雅的，但是为了身体健康，也要尝试一些动静结合。首都医科大学的研究人员建议，女性在进入更年期之后，每天的运动时间至少要达到30分钟以上，不仅是为了消耗身体内多余的热量，有利于控制体重，还有利于促进新陈代谢，预防内分泌失调。

4、多做按摩

按摩对女性来说是有很多好处的，而且很多的按摩动作我们自己在家就能做。这里提醒女性朋友们，在做按摩的时候，一定要注意手法和力度，力度不够就算不上是按摩了。更年期女性自己按的话，多注意自己大脑、肩、背、腿、脚底等部位，因为这些部位关乎着我们的血液循环，常按摩能够加快新陈代谢。

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