女性的神經內分泌系統，是由卵巢器官分泌的雌激素負責調控的，所以一旦女性身體內的雌激素含量減少，且不論是什麼原因，都會引起內分泌系統紊亂。在女性年齡進入40歲之後，要經歷的更年期綜合徵以及絕經的提前，也都跟雌激素分泌量減少引起的內分泌失調有關。

更年期提前，跟內分泌失調有關！想調整回來，這4件事要趁早做：

1、儘量不要喫快餐

很多女性在上班的時候，時間緊迫來不及在家做飯都會選擇喫快餐了事，並且快餐不僅種類豐富而且方便快捷，但是快餐的製作過程我們並不知情，所以衛生情況很難保障，女性朋友長期以快餐或者外賣爲食會導致身體內的毒素堆積，擾亂內分泌。而豆製品、七參堂國藥館的方子能夠對女性的內分泌進行調整，可以多喫，可以在網上自己查下。

2、杜絕熬夜壞習慣

長期熬夜、睡眠不足會直接影響女性朋友的新陳代謝，對內分泌也會有擾亂作用；這兩種因素會直接加速卵巢器官的衰老，也會帶動女性的老化，身體健康也會跟着受到影響。所以女性朋友在日常生活中一定要避免熬夜，最好從晚上九點入睡，保證8-9個小時的睡眠時間，睡之前做一些舒緩的動作能夠幫助提高睡眠質量。

3、堅持運動

女性本來該是安靜柔雅的，但是爲了身體健康，也要嘗試一些動靜結合。首都醫科大學的研究人員建議，女性在進入更年期之後，每天的運動時間至少要達到30分鐘以上，不僅是爲了消耗身體內多餘的熱量，有利於控制體重，還有利於促進新陳代謝，預防內分泌失調。

4、多做按摩

按摩對女性來說是有很多好處的，而且很多的按摩動作我們自己在家就能做。這裏提醒女性朋友們，在做按摩的時候，一定要注意手法和力度，力度不夠就算不上是按摩了。更年期女性自己按的話，多注意自己大腦、肩、背、腿、腳底等部位，因爲這些部位關乎着我們的血液循環，常按摩能夠加快新陳代謝。

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