冬天10道粥羹，早餐来一碗，不但驱寒暖胃，常吃远离脱发烦恼

现代人工作生活压力大，再加上经常熬夜，很多人对会出现掉头发的情况，尤其是秋冬时节，头发掉的严重，早起梳头掉一把，很多人年纪轻轻就发际线后移，想着这么掉下去会不会秃了？实际上掉头发是多方面的因素引起的，比如熬夜，比如饮食不规律、比如吃一些垃圾食品等等，所以建议大家还是不要总是熬夜，生活要有规律，饮食上可以多吃点黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣这些，枸杞、红枣、核桃、杏仁等坚果类，还有像芋头这样的碱性食物，常吃都可以缓解脱发的烦恼，使头发越来越浓密黑亮。

现在是冬天，那么给推荐大家这10道粥羹，每天早餐来一碗，不但驱寒暖胃，常吃还能远离脱发烦恼，拯救你的发际线。做法都特别简单，不妨收藏起来，做给自己和家人吃。

一【三黑粥】

原材料：黑豆25克，黑米40克，黑芝麻15克，糯米70克，花生30克，枸杞10克，山药1/2根

制作过程：将黑豆和花生米提前浸泡6个小时，山药去皮切小段，黑米、糯米淘洗干净放入电饭煲，加黑豆、花生米、山药、黑芝麻，加和平时煮粥一样的水，电饭煲选择粥汤功能工作，煮好后放入枸杞焖2分钟即可。

二【黑糯米红豆粥】

原材料：黑糯米80克，红小豆80克，大米50克，红枣几颗，枸杞少许，红糖适量。

制作过程：黑糯米提前浸泡一晚，红小豆浸泡2小时，将黑檽米、红小豆、大米、红枣都淘洗干净，放入电饭煲中，选择粥汤程序工作，煮好后加红糖和枸杞焖几分钟即可。

三【银耳黑米粥】

原材料：花生，红枣，枸杞，黑米，糯米，薏米，银耳

制作过程：银耳提前冷水泡发，黑米、糯米、薏米、花生米淘洗干净，放入电饭煲中，银耳切去根部撕成小朵也放进来，加入适量清水煮粥，离结束还有10分钟时加入红枣，煮好后加枸杞焖2分钟即可。

四【海米芋头粥】

原材料：芋头3个，海米1小把，油菜2颗，盐

制作过程：芋头去皮切小块，海米提前冷水泡发，大米淘洗干净和芋头一起放入电饭煲煮粥，煮好后加入少许盐和切碎的油菜焖几分钟即可。

五【黑芝麻米糊】

原材料：黑芝麻30克，核桃30克，糯米35克，白糖2汤匙，纯净水750克

制作过程：黑芝麻、核桃、糯米淘洗干净，和白糖一起放入料理杯中，加入约750毫升的纯净水，破壁机选择五谷豆浆功能，半小时即可磨好煮好。

六【核桃杏仁露】

原材料：核桃35克，杏仁30克，糯米粉25克，牛奶250克，水500毫升，白糖30克

制作过程：核桃、杏仁、糯米粉和白糖，都放入料理杯中，加入纯净水约500毫升，牛奶一袋，选择果仁露功能搅打3分钟，然后再将其煮沸1分钟即可。

七【红枣银耳小米糊】

原材料：小米35克，银耳1小朵，红枣几颗，枸杞少许，纯净水900毫升

制作过程：银耳提前泡发，切去根部，小米淘洗干净，和红枣、银耳、枸杞一起放入料理杯中，加入900毫升纯净水，选择五谷豆浆功能边磨边煮，半小时即可。

八【核桃山药米糊】

原材料：铁棍山药1截，核桃适量，大米半小碗

制作过程：核桃提前浸泡2小时，山药刮去外皮切小块，大米淘洗干净，和核桃、山药一起放入锅中，加入适量清水，烧开后小火煮半小时，然后用手持料理棒打成细腻的米糊。

九【花生核桃米糊】

原材料：黑米20克，糯米25克，花生米25克，红枣5个，核桃5个

制作过程：将黑米、糯米、花生米都淘洗干净，红枣去核切成小块，都放入破壁机中，加入750毫升的纯净水，浸泡一会后，选择五谷豆浆功能，半个小时就好了。

十【紫薯芋头奶昔】

原材料：小紫薯1个，芋头1个，牛奶1袋

制作过程：紫薯和芋头都去皮切成小块，放入锅中蒸熟，蒸熟的紫薯、芋头和牛奶都放入破壁机中，再加一些清水，选择破壁机的研磨搅拌2分钟，再用加热键加热2分钟即可。感谢您阅读我的文章，喜欢我的文章可以持续关注我，每天发表各种家常美食的制作，以及各种烹饪小技巧，如果您有不同意见或建议欢迎评论区留言探讨。（本文图文均由眉儿美食原创制作编写，未经许可严禁擅自抄袭搬运盗用，一经发现定追责到底）

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