1.榜高质量的陪伴

每天给孩子30分钟的专注陪伴，要心无旁骛的倾听、交流。中国大部分孩子是有父母的孤儿，尽管有父母陪伴在身边，但却没有认同、没有理解、没有传递能量给孩子。

2.榜样的力量

如果大人回家后机不离手，却声嘶力竭地要求孩子远离手机，可能吗？

3.用游戏或公约的方式

比如约法三章，每天只能玩手机30分钟，到时间就关机。

4.增加户外活动/运动

没有孩子不喜欢出门的，培养他一到两个运动爱好。

5.寻找替代品

如果孩子喜欢用手机看书，就用纸质书代替；如果孩子喜欢玩游戏，可以教他象棋、围棋。

6.制定科学的作息时间表

规律的作息时间表，有利于孩子养成良好的习惯和时间观念。

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