教你做菜，我表弟终于撂底

文图原创 / 一笑而过

每年谷雨过后，朋友圈满满的减肥宣言，各种打卡各种戒，每天刷圈不松懈！

有些朋友居然还精确到了克，“今天减了多少克？”把我笑出内伤你们负责不？

还有哦，我偷偷告诉你：有心机的美眉，都偷偷五一在家减肥了！只有你还傻傻地在外面浪，或者还宅在家里，抱着冰激凌罐子追剧呀！

动起来，赶快动起来！不在减肥的路上，就在做美食减肥的路上。

今天奉献两道减脂快手菜给大家，一边美食一边瘦，祝朋友们减肥愉快！

果味冬瓜

主料：冬瓜1000克。

配料：浓缩果汁（口味颜色按个人喜好）也可以用芬达代替。

制作：冬瓜改刀，可以切丁、切条，讲究的可以切菱形块、梅花块。锅上火烧开水，倒入冬瓜煮5分钟，取出冬瓜用凉水冲透（敲黑板说关键：用凉水冲，或是冰水激最好，冬瓜会变成透明状，这样的冬瓜更容易入味）。

取干净容器调好浓缩果汁或者芬达（如果口重可以加糖，不太建议）泡入煮好的冬瓜，用保鲜膜封口，进冰箱保鲜静置6-8小时就可以食用了。

冬瓜能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果。成品“果味冬瓜”，口感清爽宜人，大人小孩也都会喜欢吃。

蜂蜜镇苦瓜

主料：苦瓜两根。

配料：蜂蜜、桂花酱。

制作：苦瓜洗净直接拿专用刨子刨成长条，用凉水浸泡20分钟（说重点！最好是用冰水，水要多点，每五分钟轻轻翻动一次，要温柔）。

泡好的苦瓜取出轻轻甩掉水（别粗鲁，不要挤）再装盆，可以用凤梨围圈点缀，配上一碟蜂蜜（蜂蜜里可以加一点糖桂花，按个人喜好）蘸食，可以吃出青苹果味哦，一点也不会苦。

苦瓜不但清热解毒，还能美颜，100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据研究发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。

此外，早中饭正常吃，冬瓜和苦瓜代替晚餐，减少碳水化合物的摄入。同时，适量运动（建议游泳），一天走路上万步、占领封面？真的不建议！听我的没错，我可是一个月减过40斤的人！

看完还不心动？那就赶快行动吧！下一个爆美的就是你，爱你们，么么哒！

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