教你做菜，我表弟終於撂底

文圖原創 / 一笑而過

每年穀雨過後，朋友圈滿滿的減肥宣言，各種打卡各種戒，每天刷圈不鬆懈！

有些朋友居然還精確到了克，“今天減了多少克？”把我笑出內傷你們負責不？

還有哦，我偷偷告訴你：有心機的美眉，都偷偷五一在家減肥了！只有你還傻傻地在外面浪，或者還宅在家裏，抱着冰激凌罐子追劇呀！

動起來，趕快動起來！不在減肥的路上，就在做美食減肥的路上。

今天奉獻兩道減脂快手菜給大家，一邊美食一邊瘦，祝朋友們減肥愉快！

果味冬瓜

主料：冬瓜1000克。

配料：濃縮果汁（口味顏色按個人喜好）也可以用芬達代替。

製作：冬瓜改刀，可以切丁、切條，講究的可以切菱形塊、梅花塊。鍋上火燒開水，倒入冬瓜煮5分鐘，取出冬瓜用涼水衝透（敲黑板說關鍵：用涼水衝，或是冰水激最好，冬瓜會變成透明狀，這樣的冬瓜更容易入味）。

取乾淨容器調好濃縮果汁或者芬達（如果口重可以加糖，不太建議）泡入煮好的冬瓜，用保鮮膜封口，進冰箱保鮮靜置6-8小時就可以食用了。

冬瓜能抑制糖類物質轉化爲脂肪成分，又因有較強的利尿作用，可增加減肥效果。成品“果味冬瓜”，口感清爽宜人，大人小孩也都會喜歡喫。

蜂蜜鎮苦瓜

主料：苦瓜兩根。

配料：蜂蜜、桂花醬。

製作：苦瓜洗淨直接拿專用刨子刨成長條，用涼水浸泡20分鐘（說重點！最好是用冰水，水要多點，每五分鐘輕輕翻動一次，要溫柔）。

泡好的苦瓜取出輕輕甩掉水（別粗魯，不要擠）再裝盆，可以用鳳梨圍圈點綴，配上一碟蜂蜜（蜂蜜裏可以加一點糖桂花，按個人喜好）蘸食，可以喫出青蘋果味哦，一點也不會苦。

苦瓜不但清熱解毒，還能美顏，100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據研究發現，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。

此外，早中飯正常喫，冬瓜和苦瓜代替晚餐，減少碳水化合物的攝入。同時，適量運動（建議游泳），一天走路上萬步、佔領封面？真的不建議！聽我的沒錯，我可是一個月減過40斤的人！

看完還不心動？那就趕快行動吧！下一個爆美的就是你，愛你們，麼麼噠！

文字原創

圖自網絡

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