高血壓患者更應少喫鹽！

對於中國成人來說，沒有高血壓的人羣建議每天的鹽攝入量在6克左右，如果已經有高血壓並且伴有靶器官損害的高血壓患者，那麼鹽的攝入量更應該嚴格一點，保持在3克以內最好。

那怎麼判斷3克有多少，6克有多少呢？

這裏教你一個簡單的辦法，就是一個啤酒瓶的瓶蓋，滿滿一蓋就是6克，一半就是3克。

你知道爲什麼鹽喫多了，就容易得高血壓嗎？

鹽引起血壓升高的機制有很多，最多的是它會增加交感神經興奮。交感神經的活動是調節心臟及其他內臟器官的活動，主要保證人體緊張狀態時的生理需要。攝鹽量過多，交感神經功能異常增強和持續時，循環系統的機能亢進，便會出現血壓升高的症狀。

並且，由於血壓水鈉瀦留之後，直接影響到腎素-血管緊張素。腎素-血管緊張素系統是人體內重要的體液調節系統，主要調節人體血壓、水分、電解質和保持人體內環境的穩定性。

所以說，控制鹽實際上對很多方面，包括高血壓，包括心衰，都是非常重要的。要健康少喫鹽，高血壓患者切記更要少喫鹽！