最近在網上看到有網友吐糟，晚上睡覺被老公的咕嚕聲吵醒，特煩躁~相信很多朋友都有睡到半夜醒來的經歷，隨着生活節奏的加快和工作壓力的增大，越來越多人因爲心理壓力過大導致失眠，半夜醒來，然後就睡不着了；有時候明明沒有那麼大的壓力，也沒有想什麼事情，半夜還是會莫名醒來，這是爲什麼呢？我們來看看夜間醒來的原因都有哪些。

夜間醒來的原因一：看手機成癮

如果你的睡前例行程序就是看手機，睡眠更有可能被擾亂。夜間把眼睛暴露在藍光中會阻止身體生成褪黑素，這是一種促進睡眠的激素。建議調暗房間的亮度，睡前一個小時不再看電子設備的屏幕。

夜間醒來的原因二：輕度抑鬱的症狀

輕度抑鬱症患者的常見症狀之一是半夜醒來。睡眠與輕度抑鬱之間存在着複雜的關係，很難確定誰是原因，誰是結果，睡眠與輕度抑鬱很容易形成惡性循環。

夜間醒來的原因三：精神衰弱

如若日常生活中也長期處於高度緊張的狀態，而且用腦過度，就會使我們的大腦得不到休息，晚上睡覺時就會造成腦神經虛弱，使你凌晨醒來。當經常出現這種症狀時，要放鬆自己的壓力，學會放空，能有效緩解此問題。

夜間醒來的原因四：上了年紀

每個人都有一個生物鐘，它用來決定晚上什麼時候疲倦，早上什麼時候醒來。到你60多歲的時候，你可能比30多歲的時候早2小時醒來。

夜間醒來的原因五：照顧別人

照顧生病的親戚或朋友會成爲壓力源，從而擾亂睡眠。

夜間醒來的原因六：對睡眠的態度不太積極

對睡眠的看法越好（相信它能使你快樂）並且在一整晚休息後感到精神飽滿，實際上每晚睡覺的時間就越長。

夜間醒來的原因七：太熱或太冷

感覺熱或冷會使人難以入睡。房間的溫度和睡覺時所穿的衣服，以及寢具，都會影響睡眠。一般16℃至18℃是較理想的就寢溫度。

夜間醒來的原因八：需要小便

夜尿症有很多誘發因素。如果你發現自己每晚醒來要小便2至4次，即使你限制了夜間的飲水量，很有可能是水和電解質失去了平衡。如果你喝了太多的水而沒有足夠的鹽，身體可能會嘗試放棄一些水，這也許可以解釋爲什麼你在半夜醒來小便的原因。

夜間醒來的原因九：體內的氣血不足

當身體出現氣血不足的情況，在很大程度上就會導致我們身體內的各個器官沒有辦法得到充足的血液和氧氣來滋養，但是身體還是具有一定調節和自愈能力的，爲了不讓身體內的其他一些器官和組織受到氣血不足傷害的問題，所以說可能就會強迫你在這個時間段內清醒過來。

夜間醒來的原因十：肺功能下降

在3、4點的時間一般情況下這時候肺部會進行排毒，比如說長期吸菸或肺不好的人，在這個時間點，不僅會醒來，還可能會伴有咳嗽症狀，這樣能有效幫助肺部排出毒素。

夜間醒來的原因十一：胃酸逆流

這種病（無論是否會引起燒心）會影響睡眠，燒心的不適感會把人喚醒。然而，即使你沒有感覺到燒心，食道中的酸也會觸發肌反射來清除它，從而擾亂睡眠。

夜間醒來的原因十二：睡前飲酒，下半夜睡眠質量大打折扣

酒精有鎮靜作用，如果你喝得夠多，就能很容易地入睡。在最初的幾個小時裏，身體代謝酒精，它會阻止健康的快速眼動睡眠，這是睡眠最安穩的階段。缺乏快速眼動睡眠會使你在下半夜變得焦躁不安，睡眠質量大打折扣。建議睡前2至3個小時內不再飲酒。

夜間醒來的原因十三：呼吸問題

無論是季節性過敏還是感冒，都會導致夜間輾轉反側，因爲你很難呼吸。

許多人認爲睡眠呼吸暫停隻影響超重的男性。然而，隨着女性年齡的增長，尤其是更年期的到來，她們變得和男性一樣有可能患上睡眠呼吸暫停，即使她們的體重處於健康範圍。

夜間醒來的原因十四：甲狀腺問題

過度活躍或活動不足的甲狀腺可能會引起激素失衡的多米諾骨牌效應，使人難以入睡或頻繁醒來。當甲狀腺過度活躍時，心跳加速，腎上腺素分泌量激增，造成失眠和焦慮。

細數自己半夜醒來的原因，大概是被小區半夜吵鬧聲吵醒，做了惡醒被嚇醒，天氣太熱或太冷醒過來。你晚上睡得還好嗎？你多久沒有一覺睡到天亮了？你半夜醒來的原因是什麼呢？

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