中国人养生讲究因时而动，春季气温上升，气候干燥，身体易缺水，多吃柑橘类水果，能够补充大量的水分，缓解春燥带来的不适。柑橘类水果的主要代表就是橙子、橘子和芦柑，三种水果长得非常相似，其中的营养差别却很大，有些功效还是相对的，自然也适合不同的人使用。在春季到底吃哪一种水果更好？哪一种营养更为全面？现在就来弄明白。 三种水果除了大小之外，在外表上几乎没有差别，果肉倒是有所区别。橙子味道酸甜汁多，包裹紧密不易剥离。橘子个头适中，肉能够轻易剥离，每个果肉之间还有薄膜区分开，在果肉上面也遍布着诸多橘络。芦柑比橙子小，但要比橘子大一点，摸起来硬硬的，果肉中往往有白色的种子，其果皮也相对粗厚。在营养含量上，三者也在显著差别，橙汁中所含有的水分以及维生素c含量十分丰富，是除了猕猴桃、无花果以外，补充维生素c的有效途径之一。橘子的热量为每100克51大卡，其中突出的含量是胡萝卜素以及钾含量，含水量也较高。芦柑所含有的膳食纤维以及果胶含量更为丰富，其所含有的热量要低于橙子以及橘子。 三者在功效上是有明显的，橙子所含有的维生素C丰富，使得橙子更有助于保养女性的肌肤，抵抗细胞的衰老。也有研究证实，每天喝三杯橙汁能降低体内胆固醇的含量，对血管可起到保护效果。橘子主要能润肺化痰，也可调理血管，同时橘皮橘络以及橘子核也都有各自的功效，比如橘皮可做陈皮，橘络去口臭也可降血压，橘核能理气止痛，缓解一些妇科问题。而芦柑则是性凉的食材，但在生活中有美容，缓解疲劳之效，同时吃芦柑也能调节胃口，增强身体的消化能力。 对比之下三者在营养以及功效上是存在差距的，也各有千秋，具体要说哪一种养分更为全面一点或者更适合于养生，自然还提倡橘子，橘子性平，不同体质的都适合。橘子的各个方面都有养生之效，若能充分利用算是廉价的养生食品之一。如果说在春季更适合吃哪一种水果的话，当然要选芦柑以及橙子，首先春季容易感冒，橙子中含有丰富的维生素C，能够提高机体的免疫力，预防感冒，同时橙子和芦柑也都属于寒性食材，能起到降肝火的目的。春季气候干燥，很多人都可能出现肝火过旺的表现，甚至影响到睡眠，通过吃橙子和芦柑，便能缓解。

对于普通人而言，想要吃哪一种水果，完全可以凭自己的个人爱好，可要想通过饮食来达到养生的目的，就需要对每一种水果的养分、功效以及特殊的功能进行了解，以进行针对性的补充。通过文章的介绍希望能让对橙子、橘子、芦柑三种水果有更深入的了解，知道什么时候该吃什么。

相关文章