有一句話說：3月不減肥，4月徒傷悲……年初制定的計劃，當我們真正下定決心實施時，已經發現過去半年多了。睡覺前，決定好要早起跑步。可第二天鬧鐘響了，自己的計劃卻在美夢中破滅了。 事實上，拖延的另一個更貼切的詞叫做“懶惰”。 一個女孩在網上留言：“你說，我可以學什麼樂器用以突出我古典優雅端莊的氣質？不要太複雜，我很懶，最好能速成。”有人回答說：“木魚”。 很多時候，我們是像這個有趣的笑話一樣，凡事都想要輕而易舉就速成，恨不得每個人都成爲天才。 在時間管理中有一個概念叫做帕金森定律，這個定律表明：只要還有時間，工作就會不斷擴展，直到所有的時間都用光。有時半天就能完成的事情拖到了第三天。明明可以提前完成，卻缺乏立即執行的能力。就像早起一樣，很多人在鬧鐘響時睜開眼睛，在一閉眼，再睜眼時間已經過去了一個小時。 有人說：“一個人的挑剔，是一個人的自律。活得好的人，往往都是挑剔的人，在這種挑剔中，有一種生活的質感。你必須很努力才能看起來毫不費力，但事實是，正是因爲你懶於糾紛，你纔有心力勤於生活。” 有人問一位職場成功人士：你爲什麼能這麼多年都保持自律？ 對方回答：“因爲危機感，如果我每天也像上班一樣朝九晚五，可能就無法完成客戶的訂單了。” 蕭伯納曾說：“自我控制是最強着的的本能。無論是生活、學業、職場，自律是獲得成功的重要因素。那些不沉淪、不放任自流、擁有強悍自控力的人們，一定都有屬於自己的自律精神。”

朋友A對我說，2019年是她不平凡的一年，也是她心理重建的重要一年。醞釀了很長一段時間，她把那段經歷留於文字，作爲一種儀式，重新開始一段旅程。 她說：“曾經的自己，從學生時期開始，就一直是一個默默無聞的普通女孩，成績和外表都不優秀，但還算過得去那種，‘過得去’也成爲我一直以來的人生方向。” 懶惰慢慢吞噬着她的心，讓她越來越脆弱和敏感，對生活越來越困惑，對未來越來越懈怠。該怎麼辦？沒有辦法。她覺得自己就是一個很喜歡安逸的人。 在她看來，努力應該要適可而止，從不想讓自己這麼累。她從不同意那種自虐式的堅持和努力，她無法理解那些給自己的生活增添種種束縛的人。 有人說：“世上的女人只有兩種，一種是幸福的，另一種是堅強的。幸福是被捧在手心裏，無需堅強；而堅強的，是被化在淚水和委屈裏，不得不堅強！” 30歲以前，小A認爲自己是第一種女人，習慣了被人寵着慣着，生活最重要的是舒適。30歲以後的她，生活中的種種變化開始迫使她重新審視自己的人生。 首先，相愛幾年的丈夫由於工作壓力變得不耐煩和沒有精力再慣着她。兩人間頻繁的爭吵和冷戰使她意識到，沒有永遠的靠山讓她依靠。 隨後，金融業的整體下行開始讓她產生了危機感，她覺得沒有一技之長和營銷頭腦的人總有一天會被淘汰。 最重要的一點是，女兒開始懂事了，模仿能力也越來越強，她不想女兒像她自己那樣做人，更怕有一天女兒會對自己說：“你自己沒有做到的事，爲什麼要來怪我？”到那時她可能就真的無言以對了……所以，小A決定改變自己。

但是話說起來容易，能堅持下去太難。於是，小A先給自己定了一個小目標，每天先堅持跑半個小時，堅持下來了，就開始自己的人生大計——準備司法考試。 起初，她開始跑步，一週至少跑3天，每次至少跑3公里，春秋在馬路上，夏冬去健身房。跑步是一個非常痛苦的過程，有幾個關鍵的坎兒很難跨越，一旦停下來一次，就很難再堅持下去，這種強迫的方式後來給她帶來了徹底的改變。 她不再牴觸，反而愛上了整天與惰性作鬥爭的樂趣，享受着一次又一次超越自我的過程。她終於明白：“態度決定生活質量”。 後來，跑步成了她減壓的方式，也是她備考最困難階段的緩衝。大汗淋漓過後，身體很累，但內心卻平靜了。跑步逐漸增強了她的自制力，後來的許多變化都來自於跑步帶來的自信，因爲她體會到了掌控生活的感覺。 幸運的是，她的努力沒有白費。近兩年來，她每年跑1000公里，2019年拿到了司法考試A類證書。小A說，這兩年的變化是源於逐漸強烈的意識和頑強的意志力，而這一切都是由於養成了一些好的生活習慣：早起、跑步、列計劃、聽音樂、思考。 這些習慣讓她的生活不再空虛，但所有讓人變得更好的習慣都不會太舒服，但在堅持的過程中一定要有堅強的意志力。在任何成功的背後，幾乎都有近乎殘酷的努力和付出。

豆瓣上有一個“拖延症小組”，上面的帖子裏有各種拖沓導致人生失敗的故事：有的人因爲玩“紙牌”遊戲而錯過了一次精彩的採訪，有的人因爲不整理衣櫃夏天還穿着羽絨服，有的人甚至失去了學業，高薪工作和女朋友，很多讓人啼笑皆非。 事實上，拖延並不能讓我們快樂。相反，當一個人沒有完成某項任務時，他的大腦就會處於緊張狀態，只要他還沒有完成任務，每個人都不會因爲拖延而感到放鬆。 越是自律的人，越明白自己真正想要的是什麼，他們會利用自己零碎的時間。當你堅持了下來，你會發現堅持的力量是真好。 有一個故事告訴你拖延的危害：每次妖怪抓住唐僧，小妖們都會問：“大王，我們什麼時候能喫到唐僧肉？”得到的答案是：“不急……”最後，他們都沒有喫到。 所以這些事告訴我們，做什麼事都不能太拖延，否則就會失去最好的機會……明日復明日，明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎。 拖延可以保護你，讓你真正的自我不暴露在別人的面前。從某種意義上說，拖延把你照顧的很好。它保護你遠離不愉快的一邊，幫助你避免內心的憂慮和恐懼。 當你不想採取會讓你的心不安的行動時，它會給你一個理由讓你感到安心。 如果你不再拖延，你必須面對什麼樣的問題？ 單純地做事拖拉，只能被定義爲“拖延”，這是一種習慣。然而，當“拖延”影響到情緒，伴隨着自我貶低、焦慮、抑鬱、強迫等心理問題時，便可以稱之爲“拖延症”。如果拖延症已經發生，我們應該學會看清自己的本質。 自律的本質不是要通過各種方法過分約束自己，給自己一種無形的壓迫感，而是讓自律把工作和生活安排得很好，它是一種協調，不需要過多的強迫自己，它需要隨着時間慢慢形成，最終它會圍繞在你的工作和生活中的一種習慣。 古人說：“律己足以服人，量寬足以得人，身正足以率人”。只有嚴格要求自己，自覺遵守原則和規矩，腳踏實地地做好每件事，才能養成自律的習慣。人唯自律，才能終有一日達到“從心所欲，不逾矩”的境界。

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