我們生活中常見的柑橘類水果包括柚子橙子橘子檸檬等，不同的食物給身體帶來的營養價值不同，但是一定要掌握正確的喫法才能吸收裏面的營養。 常見的柑橘類水果的營養價值有哪些？ 1、橙子 橙子是所有柑橘類水果裏面含有的錳和鉀最高的。當身體缺鉀時會出現體力下降、全身沒有力氣以及精力不足。錳元素參與了乳酸的代謝，當身體缺乏錳元素時不能緩解，因爲乳酸所引起的肌肉痠痛。若是因爲過度運動所引起的身體不適感，可以喝一杯新鮮的橙汁。 2、金桔 別看金桔的個頭小，但營養價值很高。金桔裏面含有的金桔苷能夠軟化血管，幫助降低血壓，金桔果皮裏面含有的丁香苷以及松柏苷等能幫助調節血壓。裏面含有大量的維生素p，能夠增強血管壁的彈性，防止血管變得狹窄，促進了全身血液運行。但是高血壓人羣每天喫5~6顆即可，不可喫太多。金桔中的糖分太多，糖尿病患者要少喫。 3、檸檬 檸檬裏面含有的有機酸，具有殺菌消毒的功效，能幫助祛除異味。在喫海鮮或者喝葡萄酒的時候，可以加入幾片檸檬能提鮮。檸檬裏面含有的維生素c以及礦物質非常豐富，能達到美容養顏以及淡化色斑的功效，但是對於胃酸的人羣來說盡量少喫，因爲裏面的有機酸會刺激胃酸分泌。 4、葡萄柚 葡萄柚的果肉比較鮮嫩而且多汁，裏面有大量的番茄紅素，具有抗氧化功效，抗氧化功能是維生素e的100倍以上，能達到美容養顏以及護膚效果。但是番茄紅素屬於脂溶性的，儘量和酸奶或者帶油脂的食物搭配在一起喫，這樣能夠提高其吸收率。 5、醜橘 醜橘是所有柑橘類水果裏面含有的胡蘿蔔素含量最高的，胡蘿蔔素能在身體中轉化成維生素a，保護了呼吸道，維持了人們的視力，達到了抗氧化的功效，同時也能夠維持免疫力，保護人們的皮膚。 溫馨提示

在柑橘類水果裏面含有大量的有機酸，喫完飯之後要及時漱口或者刷牙，防止對牙齒帶來一定的損傷。另外要控制喫柑橘類水果的量，並不是喫的越多越好，如果喫太多的話有可能會引起身體上火。

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