你是否试过，晨起时腰或背部明显僵硬?甚至无法坐立，必须依靠手臂才能撑起?

有时，是否还会感觉自己的手指麻麻硬硬，不能灵活伸展?

......

这种情况，不少人都不陌生。

但大部分人很快就忘了这些事。只有在这些症状频繁出现，或越来越严重时，可能才会有些紧张。

这就是“晨僵”!

晨僵严重程度区分

轻度：起床或睡醒后，1-3个指关节与腕、趾关节肿痛和僵硬。活动数分钟至1个小时左右，晨僵现象有所缓解或消失。

中度：起床或睡醒后，4个以上小关节或1-2个大关节肿痛和僵硬。活动1-6小时左右，僵硬感才能缓解或消失。

重度：起床或睡醒后，7个以上或全身多关节肿痛和僵硬。且肿痛僵硬现象经活动并且得到好转，甚至持续较长时间，必须服药才能得到缓解。

如何缓解晨僵现象

1、服药治疗

有中度以上晨僵现象的患者，应该遵循医嘱按时服药。不可以凭自己感觉，就换药、停药，或者增减药量。

2、温水浸泡

早上出现晨僵时，不要太过勉强活动身躯，可以准备一些温水，将僵硬的关节部位浸泡在温水中，疏通硬化的关节组织，缓解晨僵现象。

3、关节保护

经常出现晨僵现象的患者，生活中要注意保护关节组织，尤其是有晨僵问题的关节部位。比如膝关节晨僵，那就在膝下垫以软枕;如果足关节晨僵，那就在足部放置足板。

4、健康饮食

晨僵患者日常包含力求清淡，容易消化，并且多摄取蛋白质、维生素丰富的食物。相反，辛辣、刺激胃肠的食物就尽量少吃。

5、预防感染

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