你是否試過，晨起時腰或背部明顯僵硬?甚至無法坐立，必須依靠手臂才能撐起?

有時，是否還會感覺自己的手指麻麻硬硬，不能靈活伸展?

......

這種情況，不少人都不陌生。

但大部分人很快就忘了這些事。只有在這些症狀頻繁出現，或越來越嚴重時，可能纔會有些緊張。

這就是“晨僵”!

晨僵嚴重程度區分

輕度：起牀或睡醒後，1-3個指關節與腕、趾關節腫痛和僵硬。活動數分鐘至1個小時左右，晨僵現象有所緩解或消失。

中度：起牀或睡醒後，4個以上小關節或1-2個大關節腫痛和僵硬。活動1-6小時左右，僵硬感才能緩解或消失。

重度：起牀或睡醒後，7個以上或全身多關節腫痛和僵硬。且腫痛僵硬現象經活動並且得到好轉，甚至持續較長時間，必須服藥才能得到緩解。

如何緩解晨僵現象

1、服藥治療

有中度以上晨僵現象的患者，應該遵循醫囑按時服藥。不可以憑自己感覺，就換藥、停藥，或者增減藥量。

2、溫水浸泡

早上出現晨僵時，不要太過勉強活動身軀，可以準備一些溫水，將僵硬的關節部位浸泡在溫水中，疏通硬化的關節組織，緩解晨僵現象。

3、關節保護

經常出現晨僵現象的患者，生活中要注意保護關節組織，尤其是有晨僵問題的關節部位。比如膝關節晨僵，那就在膝下墊以軟枕;如果足關節晨僵，那就在足部放置足板。

4、健康飲食

晨僵患者日常包含力求清淡，容易消化，並且多攝取蛋白質、維生素豐富的食物。相反，辛辣、刺激胃腸的食物就儘量少喫。

5、預防感染

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