保肝护肝，控制体重很重要

很多肥胖问题的朋友，去健康体检时，都会发现脂肪肝的问题，肝脏是脂质代谢合成的重要器官，因此，身体的脂质代谢出现问题，首先也是影响的肝脏。而肥胖的人，由于体内的脂肪堆积，就更容易导致肝脏对于脂质代谢的负担加重，影响肝脏健康。除了会出现脂肪肝以外，还会影响胰岛素的敏感性，导致血糖的升高，这些都与肥胖对肝脏健康的影响息息相关。

因此，想要保护好自己的肝脏，首先应该纠正身体的能量过剩问题，控制肥胖就显得尤为重要了，对于有肥胖问题，特别是腹型肥胖情况的朋友，一定要加强体重和腰围的控制，很多时候，体重控制下来了，轻度的脂肪肝也会逆转消失。

保肝护肝，保持营养均衡很重要

肝脏是消化代谢的重要器官，因此，膳食营养的均衡，健康对于肝脏健康的重要性就很高了。有些朋友喜欢吃垃圾食品，一些不易消化的脂质摄入过多，或者经常的摄入高糖，这样的做法，不但不利于体重的控制，也会不利于肝脏的健康。

还有一种情况不容忽视的是，有些为了减肥的朋友，或者饮食调理疾病的朋友，过度节食，导致营养摄入不均衡，特别是蛋白质摄入过少，体内严重缺乏营养的情况下，同样也会影响肝脏的健康，由于过度节食导致的脂肪肝以及肝脏健康危害，也是值得注意的。

因此，想要养护好肝脏健康，就要合理的控制膳食营养，既不营养过程造成代谢负担，也不营养不足影响肝脏健康，每日保持合理充足的维生素、蛋白质营养补充，对于肝脏健康很重要。

保肝护肝，建议坚持合理运动锻炼

运动锻炼与肝脏有什么关系？实际上，运动锻炼对于改善身体的代谢机能，调节体重，改善胰岛素抵抗，改善脂肪肝等问题，都有很好的作用。如果您身体条件允许，原来没有运动锻炼的习惯，不妨让自己适度的运动起来，保持合理的运动锻炼，并长期坚持，这样同样也是有利于肝脏健康的。

运动锻炼一方面要讲究循序渐进，另一方面也要注意坚持，一周有三天时间运动，长期坚持，比坚持每天运动，只运动了一个月，对于身体健康的获益就要好很多，只有合理的，长期坚持的运动锻炼，才能够更好的起到养肝护肝的效果。

保肝护肝，避免乱吃药品保健品

肝脏是身体的重要代谢器官，绝大多数的口服药物和保健品进入人体后，都要首先经过肝脏的“首过效应”，才能够进一步发挥作用，而还有很多药物，是具有肝脏毒性，或者是具有可能影响肝脏功能不良反应的，因此，想要保肝护肝，重要的一点就是：不要乱吃药品、保健品。

对于药物和保健品，主要是强调不要“乱吃”，很多朋友有事没事就想吃点药，好像能够有病治病，没病强身，其实这样的想法是要不得的，没有问题乱吃药，反而可能吃出其他的问题，这样的例子屡见不鲜，希望大家格外注意，而乱吃药品保健品，受到伤害最大的就是我们的肝脏。

如果我们的身体确实有疾病问题，确实需要服用药物的，该吃药当然还是要吃，如果所选的药物可能会肝脏健康有损伤的，注意定期复查肝功能就显得尤为重要，通常如果能够在肝功能受损初期及时的停药，往往代偿功能强大的肝脏，肝功能都能恢复，但如果不管不顾，导致肝功能出现不可逆转的药物性肝损伤，就太晚了。

保肝护肝，注意养成良好的卫生习惯和疫苗的接种

保护好肝脏健康，除了要控制好生活上饮食、运动、吃药方面以外，还应该注意保护肝脏免受病毒的影响。肝炎病毒有很多种，最常见的是甲肝和乙肝病毒，甲肝病毒主要通过粪口传播，而乙肝病毒则主要通过血液传播、性传播和母婴传播，特别是慢性乙型肝炎，一旦感染，通常很难治愈，因此，想要保护好肝脏的健康，还要注意尽量减少感染肝炎病毒的风险。

想要尽量肝炎病毒的感染，一方面要养成良好的卫生习惯，勤洗手，注意饮食卫生，尽量的减少病毒的传播几率，同时也可以通过接种疫苗的方式来加强免疫，减少感染风险，对于接种过乙肝疫苗的朋友，也不要认为一定是一劳永逸，定期检查乙肝五项，如果发现抗体消失，就要注意重新接种才能恢复身体对乙肝病毒的免疫力。