摘要：在减肥过程中，我们经常会碰到很多问题，比如反弹、饮食不配合等，遇到这些问题我们往往都会手足无措，今天小编就来给大家支支招。还有些朋友虽然在努力减肥，但是体重忽高忽低，十分不稳定，一问原来是饮食搞的鬼，那么减肥期间我们应该如何调整自己的饮食，让饮食与运动如何做到配合从而使我们的减肥计划取得最大的成功。

在减肥过程中，我们经常会碰到很多问题，比如反弹、饮食不配合等，遇到这些问题我们往往都会手足无措，今天小编就来给大家支支招！

2007年UCLA的研究员们曾经发布了一个研究结果：在依靠节食减肥成功的参与者（在六个月内成功减掉自身体重5-10%）中，有近2/3的人在四至五年内发生反弹甚至比初始状态更重。于是很多时候我们陷入了：减肥-反弹-减肥-反弹的循环中， 那么如何做才能减少反弹的可能呢？

减肥无效果

再者，有朋友向我们求助，我们在减肥减脂期间，付出了体力和时间去锻炼，但是却看不到什么效果，慢慢得对运动减肥失去了耐心怎么办？

还有些朋友虽然在努力减肥，但是体重忽高忽低，十分不稳定，一问原来是饮食搞的鬼，那么减肥期间我们应该如何调整自己的饮食，让饮食与运动如何做到配合从而使我们的减肥计划取得最大的成功。

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针对以上几个常见的问题及误区，我们邀请了我们耀火健身的高级教练——章小龙教练为大家一一解读。章教练将根据自身专业知识以及多年执教经验为广大女性朋友解决烦恼。

-案例分享-

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