摘要：在減肥過程中，我們經常會碰到很多問題，比如反彈、飲食不配合等，遇到這些問題我們往往都會手足無措，今天小編就來給大家支支招。還有些朋友雖然在努力減肥，但是體重忽高忽低，十分不穩定，一問原來是飲食搞的鬼，那麼減肥期間我們應該如何調整自己的飲食，讓飲食與運動如何做到配合從而使我們的減肥計劃取得最大的成功。

在減肥過程中，我們經常會碰到很多問題，比如反彈、飲食不配合等，遇到這些問題我們往往都會手足無措，今天小編就來給大家支支招！

2007年UCLA的研究員們曾經發布了一個研究結果：在依靠節食減肥成功的參與者（在六個月內成功減掉自身體重5-10%）中，有近2/3的人在四至五年內發生反彈甚至比初始狀態更重。於是很多時候我們陷入了：減肥-反彈-減肥-反彈的循環中， 那麼如何做才能減少反彈的可能呢？

減肥無效果

再者，有朋友向我們求助，我們在減肥減脂期間，付出了體力和時間去鍛鍊，但是卻看不到什麼效果，慢慢得對運動減肥失去了耐心怎麼辦？

還有些朋友雖然在努力減肥，但是體重忽高忽低，十分不穩定，一問原來是飲食搞的鬼，那麼減肥期間我們應該如何調整自己的飲食，讓飲食與運動如何做到配合從而使我們的減肥計劃取得最大的成功。

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針對以上幾個常見的問題及誤區，我們邀請了我們耀火健身的高級教練——章小龍教練爲大家一一解讀。章教練將根據自身專業知識以及多年執教經驗爲廣大女性朋友解決煩惱。

-案例分享-

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