今天早上五點，

迎來了一年中日照最多、

氣溫最高的時節——大暑節氣！

△ 南京甘家大院（圖/視覺中國）

昨日受颱風“安比”影響，江蘇地區暫別高溫區，

江淮之間中東部及沿江和蘇南地出現降水，

其中，南通和鹽城南部地區出現暴雨！

△ 融媒體新聞中心記者毛俊在臺風中直播連線

不過今天，

颱風就對江蘇沒有太大影響了！

據最新預報來看，

“安比”正以每小時20公里的速度

繼續北上，漸漸遠離江蘇。

除了我省東北部今天仍受影響，

會有大雨局部暴雨。

那這次颱風還能送清涼嗎？

很遺憾！“安比”降溫效果並不佳。

除了22日比較涼快，

今天起，高溫將迅速反撲，繼續搶佔C位。

24日以後受副熱帶高壓控制，我省將持續晴熱高溫天氣，但仍需關注午後局地熱雷雨。本週最高氣溫：大部分地區將達35-36度，其中，本省西部部分地區37度左右。

所以說，新的一週，

晴熱高溫將繼續與我們“肩並肩”。

腐草爲螢 / 土潤溽暑 / 大雨時行

三候 | 進入大暑時節，螢火蟲卵化而出（古人認爲螢火蟲是腐草變成的）；過五日，天氣開始變得悶熱，土地也很潮溼；再五日，時常有大的雷雨出現，暑溼減弱，天氣開始向立秋過渡。

喫涼 | 民諺說“大暑老鴨勝補藥”。南京人喜歡喫鴨子，大暑這一天老南京流行煲鴨湯。鴨肉是暑天的清補佳品，性偏涼，有祛熱、養胃生津的功效。烹煮時在湯里加入蓮藕、冬瓜等蔬菜，營養搭配更齊全。

食姜溫裏 | 大暑時節，很多人體表溫度雖高，體內反而虛弱。特別平時脾胃虛寒的人，更易腹瀉。會養生的老蘇州，此時會在日常飲食中加食生薑以溫裏，如果想喫冰鎮的東西，就喫生薑大棗湯這類性溫的甜湯。

飲伏茶 | 老蘇州習慣用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可起到清熱解毒的作用，是夏季既簡單又實用的養心茶。一杯溫熱茶湯入喉，醇和爽口，暑氣頓消。

賞荷花 | 農曆六月二十四，相傳是荷花生日，所以大暑所在的六月民間有賞荷花的習俗。江蘇常熟、通州等地是著名的觀荷之處，觀荷納涼，遊船衆多，景象頗爲壯觀。老南京人也喜歡在湖塘荷花盛開之時，去玄武湖、莫愁湖享受夏日的嬌豔美好。

暑熱滾滾，

更要注意自己的“小情緒”

進入一年最熱的時節，持續的高溫天裏，不少人覺得自己變得煩躁易怒，一言不合就會起爭執！世界如此美好，人卻如此暴躁，該怎麼辦呢？

是時候，學習下真正的“防暑降溫”技術了！

避免高溫外出 |調整夏季起居時間，避免在最炎熱的時候外出，儘可能地減少高溫作業。一般人羣在7至10天內即可適應高溫環境，若在夏季到來較長時間後還未適應，則要警惕“情緒中暑”。



增加午休時間 |保持充足的睡眠，適當增加午休時間。保持充沛的體力和精力對於預防身心中暑十分關鍵。此外，睡眠不足或質量欠佳，容易引發疲勞和情緒波動，心情也會變得更加急躁。

多次少量飲水 | 悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口乾舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。每天在清晨起牀後、上午10時左右、下午3至4時、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1至2杯白開水，運動或洗澡後也應及時補充水分。

運動不過量 | 炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，儘量從事溫和運動，運動前做好充分的準備，防止過度疲勞。也可聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態。

來源：江蘇新聞（微信號:jstvjsxw）綜合：中國天氣網、二十四節氣網等

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