文：黃昕

我是黃昕，國奧壹季減脂訓練營4期學員。

今年48歲，通過在國奧壹季減脂營一個月的減脂訓練，體重減了8.6斤，體成分各指標均有改善，減重8.6斤，減脂3.9%，增肌3.8公斤。

感謝壹季活力四射的各位帥哥美女教練和朝氣蓬勃的學員，在您們的指導、帶動和陪伴下，我的體重在向目標體重（理想體重）邁進。總結下來，有三點感受和大家分享。

帥照（身上這件Tee是我的獎品）

1. 設定目標，持之以恆

減重設定目標很重要，首先和教練一起定下一個每月，每季的減重目標，然後在執行過程中微調，報名的時候，壹季發了一個體脂稱，每天早晚量一次，看着體重每天都在變化，很有成就感，持之以恆是要保證不反彈或少反彈。

教練說要保證一年時間不反彈，纔算減脂成功，這一點我還在路上

。

2. 科學訓練，合理飲食

壹季針對身體不同的部位減脂，有不同的教練帶領大家做針對性訓練，很專業。

訓練很苦

很開心

和同學對練

每位教練上課即認真負責又很生動幽默，帶領大家做動作，放着音樂、喊着口令，我覺得非常帶勁。

合影視頻

訓練後合影

而且大家一起訓練，沒有一對一的枯燥感，一個半小時的課覺得很快就過去了。拉伸的時候教練、助教也都認真負責，還幫着給大家拉伸，每次上課都感覺意猶未盡。

會喫

enjoy food

我的減脂餐

另外，合理飲食對減重也很重要！壹季開營前就安排了專業營養老師講授減脂餐食法，並要求學員每天上傳照片打卡，認真堅持下來，的確能達到事半功倍的效果。

3.正心誠意，融貫生活

我覺得減重是我們自己自覺自願的事，沒有人強迫，所以在對待這件事的態度上一定要認真，就跟我們對待工作一樣正心誠意。

不糊弄自己，包括上課時間的保證，課上動作的完成，一日三餐的合體搭配，不良生活飲食習慣的克服，我覺得我們（胖子）之所以超重，和我們原來的生活飲食習慣有很大關係，我們形式上是在減重，實質上是在改變自己。當認識提高了並把這件事融會貫通在生活之中， 在平時的生活、飲食習慣都和原來有個大的改變，並一以貫之，才能達到我們最終想要的目標。

以上是我的一點感受，每個人在自己減重的道路上都有精彩的故事和大家分享，最後祝壹季體能在增強國人體質上能越走越遠。

祝各位學員朋友們心有理想，鮮花盛開。

黃昕

2019年4月29日

國奧·壹季減脂營5期2班招募中！

點擊看課表，請實際課程執行爲準

• 招募信息：

早鳥價：1580元/人

招募時間：即日—5月8日（還有8個名額）

開營時間：5月11日-6月8日

承諾：只要您有強烈減重目標，BMI在24之上。拿出1個月的時間，就能學會喫動平衡方法，有效減去多年的“累贅”，並養成良好的運動習慣。

• 解決痛點：讓您慧喫慧動 + 運動減重不反彈
• 課程特點：

1.十六次線下訓練課+30天線上飲食指導，有效減重。（90分鐘/1次課）

2.讓學員學會科學飲食，慧喫會搭配，完成當月減重目標。

3.專業教學團隊，國家註冊營養師牛映雪教授團隊+5位教練。

4.結識更多夥伴，相互激勵，讓減脂訓練更有效。

• 入營福利：

1.贈半袖運動速乾衣1件，價值88元。

2.訓練期間（30天）享受意外保險服務。

• 教練介紹：

多工具循環

臀腿塑形

腹肌撕裂者

專場訓練課

泰拳專場訓練課

TRX專場課

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地址：國奧·壹季體能 北京市朝陽區安定路1號國家奧林匹克體育中心田徑練習場

諮詢電話：010-84375931 / 400 0641 016