每天中午，午饭之后，在暖洋洋的房间里睡个午觉，是很多人的一大享受。小憩片刻，醒来后精神清醒，下午的工作效率也会非常高。睡午觉，从古至今都是一个养生的好方法，古人一直都有睡“子午觉”的习惯。到了夏天，睡午觉就更加有必要了。

午睡有六大好处：

1、降低血压

如果工作压力大使人头昏脑胀，血压升高，午睡片刻会有助降低血压。

2、保护心脏

每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为，这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁

午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。

6消除疲劳，恢复精力

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

午睡虽好，有的人可能发现，自己睡了午觉，并没有像别人说的那样神清气爽。这是为什么呢？通常情况下，这种情况发生在午睡时间过长的时候。这是因为你睡多了！

建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟~否则你就深受其害，不得利反被害。

除了要注意午睡时长，还要提醒各位小主，尤其是办公室一族，睡觉姿势要正确。

第一、趴着桌子睡的人，你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。

第二、刚吃饱饭就睡觉，会变胖。可以吃完饭走动走动，再去睡觉。

除此之外，还有两类人不适合午睡：

1、有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。

2、血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

坚持午睡，你会发现自己形成了习惯，爱上了午睡，良好的午睡会让你下午精神充沛，开会不累！