1、补脑健脑

坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%是蛋白质，这是胎宝宝大脑发育的第一营养成分。

2、消除疲劳

腰果含有多种维生素和矿物质，其中的维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。

3、润肤润肠

腰果含油率达40%,可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。

4、抗心血管病

腰果含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

孕妇或产妇哺乳期吃腰果

孕妇或产妇在哺乳期食用腰果有益处。腰果含有B族维生素、多种矿物质和不饱和脂肪酸，对妈妈和孩子都很好，很适宜体虚者恢复身体，增强免疫力，并能促进胎儿大脑发育。

宝宝吃腰果注意

1岁以内的宝宝不能吃腰果等坚果，容易引起过敏。