五一小长假过后，我们就要迎来二十四节气中的立夏了，炎热的夏季悄然到来。夏季气压低、湿气重，很多人也开启了失眠的模式。如果您也有失眠的烦恼，不如花五分钟读完这篇文章，今天教您一道适合夏季失眠的小验方，红豆和它是“绝配”，坚持每周吃3次，睡得安稳又香甜，简单零失败。

有位朋友跟我说，每年一到立夏，她就开始失眠。凌晨1点、3点……辗转反侧的她眼睁睁地看着天色渐亮，就是无法入睡，即使睡了，一点动静也能把她吵醒，可到了白天又觉得头晕背痛，神思倦怠，昏昏欲睡，这让她十分郁闷。

一打听才知道，原来和她同命相连的人还真不少，很多人这样连续失眠的糟糕状态，也都是从立夏前后开始的。

这是为什么呢？

立夏后失眠加重，就应了“天人合一”的老话儿。立夏前后，农作物开始生长，而对于人来说，也就是阳气上升的季节。阳气盛就容易造成入睡难，易醒来，这也就是为什么大家立夏之后睡不好的原因。

心对应“夏”，夏日失眠、心烦气躁、坐立不安也都与心有关，所以立夏之后重点是要养心。接下来荷包就给大家准备了一个针对夏季失眠的锦囊妙计：三豆汤。

三豆汤中除了有“心之谷”美誉的红豆外，还有黑豆和大豆。豆类中富含蛋白质、维生素E、镁、叶酸等营养成分，这些成分使得豆类成为了食物中的养心高手。

豆类甘味入脾，还有补气血的效果，因此对夏季因气血不足引起的失眠格外有益。红豆和它是“绝配”，坚持每周吃3次，入睡不费力，一觉到天亮。

三豆汤一人份所需食材有黑豆、黄豆和红豆各10克、桂圆干和红枣各4颗、红糖2小块。

把黑豆、黄豆和红豆浸泡5小时以上，我是在前一天晚上把豆子泡上的。这样转天就可以煮汤了。泡豆水不是所有体质的朋友都适合食用，所以泡豆水不要用来煮汤。

桂圆干去壳，和红枣一起清洗干净。有朋友留言说，吃桂圆会上火吗？实际上，只要适量吃桂圆是不会上火的，每天吃桂圆干的数量应控制在5颗以内。

红豆黑豆和大豆泡好后，冲洗干净，倒入养生壶中，加适量的清水，选择养生粥程序，时间1个半小时。如果您用普通锅具的话，就大火煮开后转中小火煮制。

程序剩下20分钟的时候，加入红枣和桂圆。这两种食材没必要和黑豆这样耐煮的食材一起入锅。煮过火了不仅口感不好，营养也会有所流失。

临近程序结束3分钟时，加入2小块红糖。红糖补充气血，还能滋阴助睡眠。但我说的不是赤砂糖，用错的话不仅没效果，还不利于健康。

小提示

泡豆的水温不要过热，气温高时用常温的水，气温低时用稍微温乎一点的水就可以。

食用三豆汤时要细嚼慢咽，也可以把这些食材打成豆浆来喝，更易于消化。

不能吃豆类食材的朋友禁食三豆汤。

对于夏季来说，要想睡得好就要养心。24节气的交替时易导致人失眠，立夏前，红豆和它是“绝配”，坚持每周吃3次，睡得安稳又香甜，简单零失败。

在长期睡眠不足、睡眠品质不佳时，容易造成记忆力衰退、情绪不稳，更严重甚至会使免疫力下降，夏季失眠对身体的危害比其他季节更大，可要引起重视了。

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