五一小長假過後，我們就要迎來二十四節氣中的立夏了，炎熱的夏季悄然到來。夏季氣壓低、溼氣重，很多人也開啓了失眠的模式。如果您也有失眠的煩惱，不如花五分鐘讀完這篇文章，今天教您一道適合夏季失眠的小驗方，紅豆和它是“絕配”，堅持每週喫3次，睡得安穩又香甜，簡單零失敗。

有位朋友跟我說，每年一到立夏，她就開始失眠。凌晨1點、3點……輾轉反側的她眼睜睜地看着天色漸亮，就是無法入睡，即使睡了，一點動靜也能把她吵醒，可到了白天又覺得頭暈背痛，神思倦怠，昏昏欲睡，這讓她十分鬱悶。

一打聽才知道，原來和她同命相連的人還真不少，很多人這樣連續失眠的糟糕狀態，也都是從立夏前後開始的。

這是爲什麼呢？

立夏後失眠加重，就應了“天人合一”的老話兒。立夏前後，農作物開始生長，而對於人來說，也就是陽氣上升的季節。陽氣盛就容易造成入睡難，易醒來，這也就是爲什麼大家立夏之後睡不好的原因。

心對應“夏”，夏日失眠、心煩氣躁、坐立不安也都與心有關，所以立夏之後重點是要養心。接下來荷包就給大家準備了一個針對夏季失眠的錦囊妙計：三豆湯。

三豆湯中除了有“心之谷”美譽的紅豆外，還有黑豆和大豆。豆類中富含蛋白質、維生素E、鎂、葉酸等營養成分，這些成分使得豆類成爲了食物中的養心高手。

豆類甘味入脾，還有補氣血的效果，因此對夏季因氣血不足引起的失眠格外有益。紅豆和它是“絕配”，堅持每週喫3次，入睡不費力，一覺到天亮。

三豆湯一人份所需食材有黑豆、黃豆和紅豆各10克、桂圓乾和紅棗各4顆、紅糖2小塊。

把黑豆、黃豆和紅豆浸泡5小時以上，我是在前一天晚上把豆子泡上的。這樣轉天就可以煮湯了。泡豆水不是所有體質的朋友都適合食用，所以泡豆水不要用來煮湯。

桂圓乾去殼，和紅棗一起清洗乾淨。有朋友留言說，喫桂圓會上火嗎？實際上，只要適量喫桂圓是不會上火的，每天喫桂圓乾的數量應控制在5顆以內。

紅豆黑豆和大豆泡好後，沖洗乾淨，倒入養生壺中，加適量的清水，選擇養生粥程序，時間1個半小時。如果您用普通鍋具的話，就大火煮開後轉中小火煮制。

程序剩下20分鐘的時候，加入紅棗和桂圓。這兩種食材沒必要和黑豆這樣耐煮的食材一起入鍋。煮過火了不僅口感不好，營養也會有所流失。

臨近程序結束3分鐘時，加入2小塊紅糖。紅糖補充氣血，還能滋陰助睡眠。但我說的不是赤砂糖，用錯的話不僅沒效果，還不利於健康。

小提示

泡豆的水溫不要過熱，氣溫高時用常溫的水，氣溫低時用稍微溫乎一點的水就可以。

食用三豆湯時要細嚼慢嚥，也可以把這些食材打成豆漿來喝，更易於消化。

不能喫豆類食材的朋友禁食三豆湯。

對於夏季來說，要想睡得好就要養心。24節氣的交替時易導致人失眠，立夏前，紅豆和它是“絕配”，堅持每週喫3次，睡得安穩又香甜，簡單零失敗。

在長期睡眠不足、睡眠品質不佳時，容易造成記憶力衰退、情緒不穩，更嚴重甚至會使免疫力下降，夏季失眠對身體的危害比其他季節更大，可要引起重視了。

您夏天會常失眠嗎？您的每一個留言，和每一個贊，都是我前進的動力！如果對您有幫助，就請分享給朋友吧！