最适合孕妈妈的孕期运动就是散步了，在孕期，如果孕妈妈的身体没有什么异常的话，准爸爸不妨利用下班或者是饭后的时间陪着准妈妈一起出去走走。散步可以帮助孕妈妈提高心肺功能，预防或减轻由于怀孕所带来的气喘、心慌等现象，保证妻子孕期健康；有助于消化和排泄，促进新陈代谢，改善妻子孕期的便秘困扰；可以燃烧体内过多的脂肪，控制妻子孕期的体重，还有助于睡眠；妻子散步有你的陪伴，她会很有安全感，每天有充足的交流时间，还能让你们的感情升温。散步虽然对孕妇很好，但是如果孕妈妈有以下四种情况的话，就要暂时停止散步的这个运动了。原本身体不适不要散步

如果宝妈身体患有严重贫血、心肺疾病、妊娠综合征、高血压、怀有双胎和多胎伴随早产风险的尽量不要散步，应听取医生的建议，选择适合自己的锻炼方式。

雾霾天和紫外线强烈天不要散步

冬天如果出现雾霾的天气，孕妈尽量不要外出，空气里面的有害物质会影响宝妈和胎宝的健康。

紫外线很强烈的时候，孕妈尽量不要出去散步，强烈的紫外线不仅会晒坏宝妈的皮肤，让皮肤产生瘙痒，影响心情和健康。寒冷和炎热的天气不要散步

如果外面特别寒冷和炎热尽量不要外出散步，会致孕妇生病，影响健康。散步途中出现不适

散步途中出现头晕头痛，肌肉无力，小腿疼痛或者肿胀，阴道出血或有体液流出，请尽快停止散步，去医院就诊。

注意事项

1、带妻子散步的时间不要太长，每天一小时，分2次，即每次30分钟。到了孕晚期，胎宝宝入盆，妻子体重增大，有些人会有耻骨疼痛的问题，这时要适当减少散步时间。

2、散步地点，不要傻乎乎的带妻子去马路边散步，那里的空气质量最差，会给准妈妈的呼吸系统带来影响。可以在自家的小区走走，如果周围有小公园就更好了。

3、不要去小吃街周围散步，因为这样会有个不好的影响：到了孕中期，你的妻子食欲会很好，看到她想吃的会忍不住，但是外边的食物不太让人放心。

4、你可以带准妈妈去商场走走，看看宝宝用品和妈妈用品，可以培养你和妻子对宝宝的爱心。

散步虽然很好，但是孕妈妈要根据自己的身体情况而决定是否需要出门散步，千万不要为了一次散步而对自己和胎儿造成伤害。

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