秋季,我不做干燥的女人,要学会滋润自己!
吃水果是每个女人的必修课。梨不仅甜中带酸,吃起来味美汁多,而且现在风干气燥,正好需要梨来清肺润燥~
营养价值
含有多种维生素和纤维素:通便秘、利于消化,对心血管也很有好处。
吃的时候,最好不要去皮,清洗干净即可。梨皮的功效清心润肺、降火生津,若解热止咳,“冰糖雪梨”一道菜足矣~
注意,喉咙干燥的人饮青皮果润喉茶,药材:化橘红、栀子、甘草等。梨有利尿作用,夜尿频者,睡觉前应少吃或不要吃梨;脾胃虚寒者少吃;梨的含糖量较高,糖尿病者慎食。
怎么吃
1、冰糖雪梨
材料:2个梨、蜂蜜、姜片、冰糖、蒸笼
做法:
将梨洗干净,切掉梨子的顶部作为盖子,将核从中间挖出;
在梨的中心放上姜片和冰糖,倒入蜂蜜后,把盖子盖上;
将整个梨放在碗中,搁在蒸笼上,在沸水中蒸20分钟;
当梨蒸好后,你可以看到梨的外皮裂开,将皮轻轻地剥掉就可以吃了。
2、烤梨片
材料:2个梨、1杯牛奶或热巧克力
做法:
将烤箱预热至105摄氏度;
将梨洗干净后切成薄片,放在烤盘中,烤1小时;
翻转梨片再烤30分钟,直到变脆,如果切得厚的话,需要的时间会久一点;
在微波炉中将巧克力融化或者将牛奶加热,吃梨片的时候,可以当作蘸料。
3、梨子酱
材料:5个梨、3汤匙蜂蜜、1汤匙柠檬汁、1/4茶匙盐、1茶匙肉桂
做法:
在一个中型平底锅中,把所有的材料拌在一起,用中火加热煮至沸腾,然后调到小火,炖大约50分钟,把盖子盖上,盖子微微张开,时不时要搅拌,防止巴锅;
当变至浓稠时,关火,将混合物倒入食物处理器中,搅拌至混合物变得很顺滑;
倒入罐子中,密封,冷藏,直到吃的时候再打开,可保存一周。
秋季,这么干燥的天气,你还有什么良方呢?一起enjoy下~
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