中年人養生的6個禁忌，別讓身體加速走下坡路

文/天気菌

養生理念已經逐漸年輕化，然而作爲家中頂樑柱的中年，更要注意養生，切不可忽視以下6個養生禁忌。

上有老下有小的中年人，身上承擔着一家人的生活重擔，工作和家庭的兩頭忙，很可能讓身體疲憊不堪。然而長期的疲勞，會讓身體出現各種不適的症狀，造成積勞成疾。不僅對身體造成了一定的損害，還會讓家庭和生活的壓力更大。所以，中年人一定要注意休息，切忌疲勞。

生活中，我們可能會遇見各種事情不如人意，很多事情都可能成爲憤怒生氣的導火索。然而中年人一定要注意不要生氣，生氣會讓血壓升高，並讓心臟的負荷增加，對身體非常不益，會造成衆多身體問題的出現。

生活壓力過大導致中年人的思想負擔很重，而經常發愁，考慮那些尚沒有發生的事情，不僅沒有任何幫助，還會對身體造成傷害。因此，千萬不要把發愁當作小事，它會讓你越來越顯老，遇到問題可以找到適合自己的排解方法，讓愁苦不要影響健康。

中年的時候，是最容易發福長膘的時候，因此千萬要注重飲食結構，不要喫高脂肪和高油脂的食物，避免讓自己長胖和“三高”找上門，爲了保持身材，最好保持着健身運動的習慣，不僅可以讓精神更加輕鬆，還可以讓身體更加健康。

鮮少運動會讓身體更易衰老，經常感覺兩腿沉重，腰痠背痛。爲了避免讓身體衰老，千萬不要懶惰。儘量保持健身的習慣，做一些適合於自身情況和體力的運動，可以讓你更加青春富有活力。甚至做些家務，也是一種不錯的鍛鍊方式。

喝酒是許多中年人排解憂愁的方式，然而過多地飲酒，會對身體的肝臟有所損害，甚至還會影響腎臟和脾胃的健康。因此，爲了保護健康，最好減少酒的攝入，如果想喝最好降低度數，或者用其他的茶水飲料代替。

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