立夏，是夏季的第一個節氣，也是位於穀雨之後的二十四節氣中的第七個節氣，此時應該如何調理身體呢？今天就帶大家瞭解下，春夏之交的養生方法，大補！

01 神補——怡心養性

春屬木，與肝相應，夏屬火，與心相應。春夏之交，是肝旺心盛之時。

此時，人們的思維往往很活躍，自身情緒容易出現波動。稍不注意就會出現多夢、睏倦乏力、精神不振等症狀。尤其是老人體質偏虛弱，更易春困、精神不振，常多愁善感、煩躁不安，就更應該注重精神的調養。

一般5月初，氣候往往偏溫暖，疫情期間，做好防護，在曠野上散散步，賞賞花，自然環境中心情都會很舒適。肝氣順達，心血和暢，養生效果不錯。

02 食補——應季蔬果

初夏時節，氣溫上升比較快，正是應季蔬果大量上市的時候。我們可以儘量多喫些菠菜、韭菜、嫩蔥、牛蒡、水蘿蔔、萵筍、小白菜、捲心菜、綠豆芽、西紅柿、黃瓜、山藥等時令蔬菜；水果有草莓、櫻桃、獼猴桃、枇杷等，常食用，保證身體營養充足。

當然，還可以採摘一些藥食同源的新鮮野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、魚腥草、香椿、苦菜等。

03 藥補——益氣養陽

“春夏養陽，秋冬養陰"是四季養生的總原則。正常人通過精神、飲食調養，基本能達到春夏養護陽氣之目的。

但有些老年人，本屬氣血兩虛，在注重“神補"及“食補"的基礎上，針對機體已有明顯的陰陽氣血不足，可在醫生的指導下，施以甘平之劑，平調陰陽，祛病健身，以糾正身體虧損。

如每日服用烏雞白鳳丸，可治療氣血兩虧，其藥性補而不滯，溫而不燥，很適合體質虛弱者。但凡屬實證者慎用。

體虛乏力，少氣懶，不耐勞作，經常感冒，容易出汗或內臟下垂等，可服用補中益氣丸、玉屏風散；腸胃不適，易感寒涼者，可選香砂養胃丸、附子理中丸、補中益氣丸。

以上方法僅供參考，若有對症病症請先諮詢中醫師，在醫生指導下正確治療效果更佳，可來上醫仁家線上諮詢。

【參考文獻】

1、《春末夏初話三補》，賈佩琰，糖尿病之友.

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