你身邊是不是也是這樣：富貴的人不多，得富貴病的人不少？

作爲“富貴病”的經典之一：糖尿病，隨便找個人，不是中招，就是預備中招中，這不禁讓人感嘆：糖尿病怎麼得起來這麼容易！？

是的，全球4.25億糖尿病患者，中國佔了1/4，而且，據數據統計，中國成年人中有一半屬於糖尿病前期。

糖尿病究竟是一種什麼病，爲何我國陷入糖尿病的人這麼多？

其實糖尿病是一種代謝病，高血糖是因爲人體胰島素分泌缺陷或者由於生物作用損傷導致的。

但總歸來說，糖尿病不是突如其來，是一種慢性疾病。

既然是慢性疾病，則必定經歷了日積月累的傷害。

而糖尿病分爲一型和二型兩類，其中二型糖尿病佔據90%，這90%的糖尿病患者普遍認爲是錯誤的生活方式導致的胰島素抵抗。

年輕人生活商務化，酒局、菸酒，應酬多；

暴飲暴食，大喫大喝，垃圾食品遍地都是，飲食不均衡；

長期久坐，缺乏運動；

作息混亂，熬夜普遍；

……

這些不良的生活方式正式絕大多數糖尿病患者走入腎源的基礎。

現如今人們生活條件變好，患上尿病的幾率也迅速上升，平時控制血糖成爲當務之急，如果任期一再發展下去，只會讓糖尿病越演愈烈。

在日常生活中糖尿病患者要多加註意，改掉平時三個錯誤的生活習慣，這樣可以遠離糖尿病，甚至糖尿病患者可以遠離併發症：

一、少喫肉食

我們的身體需要從肉類食物中獲取鐵等營養成分，所以不管是不是患有糖尿病，都是可以喫一些肉類食物。

但是，不要喫得過多，每天喫40~75g肉類就足夠了，因爲如果每天都食用大量的肉類，身體中就會堆積大量的脂肪，甚至在內臟上也會有很多的脂肪，這時候糖尿病就會更加嚴重了。

二、少喫精白米

糖尿病患者如果每天都用精白米來做主食，那麼每天攝入的碳水化合物就過多，會導致餐後血糖不穩。

長期血糖不穩定，出現併發症的概率就會增大。

所以糖尿病患者要在生活中儘量多喫一些蔬菜和粗糧，儘量少喫精白米，可以用粗糧來做主食，這樣對身體是有好處的。

三、避免長期久坐

長期的久坐是現代人常有的一種生活狀態，但是這種做法對於糖尿病患者是百害無一利。

長期的久坐會使身體的血液流通速度放慢，也有研究表明，久坐與二型糖尿病之間呈顯著正相關性。

也就是說，長期久坐會增加二型糖尿病的風險。

久坐不僅僅是對糖尿病無益，對多數心血管疾病都有極大危害。

所以，像糖尿病等慢性病患者需要平時適當鍛鍊，加快身體的新陳代謝。

可怕的糖尿病併發症

其實糖尿病本身不會給人帶來不適感，所以很多該喫喫，該喝喝，該抽抽，不疼不癢，就不用管。

出現不適，喫點降糖藥，不是感消除後又恢復滿不在乎的狀態。

糖尿病確實沒有那麼可怕，但糖尿病引起的心血管併發症確實患者死亡的主要原因。

糖尿病出現腦卒中的病發率是健康人的2~4倍，而腦卒中帶來的結果：失去生活自理能力或者死亡是在所難免的。

因此，糖尿病重在平時的預防。如果不幸確診，則控制血糖又是重中之重。

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