便祕爲臨牀常見多發病，多見於中老年人，飲食過於精細，嗜食辛辣，飲食失調，缺少運動，過度疲勞等，均可影響胃腸功能而發生便祕，下面介紹幾則非藥物療法，有明顯治療效果。

1、摩臍療法

取坐位或立位，右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然後逆時針揉5分鐘，每日早晚各做一次，連續二週。

2、肚臍呼吸法

無論是站、坐、臥、行，都應靜心想着：吸氣時收腹，氣經臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱，腸鳴音增強，呼吸深而平順，心情愉快，食慾增強，從而大便轉爲正常。

3、醫療體操法

醫療體操以腹部運動爲主，可選用下列3節練習，每天進行2-3次：屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重複十幾次；舉腿運動：仰臥位，兩腿同時舉起，然後緩慢放下，重複十幾次；“踏自行車”：仰臥位，輪流屈伸雙腿，模仿踏自行車運動，動作要快而靈活，屈伸範圍儘量大，時間爲20-30秒。

4、意想運氣法

當解大便解不出時，思想要鎮靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上齶，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，直推腸中的大便，這樣不斷意想呼出之氣推動大便下行，幾分鐘後，大便即可排出。