摘要：但是也有一些人群不适合午睡，其中就有晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。3、睡40分钟到45分钟：午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状，就是我们常说的“越睡越困”现象。

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“春困秋乏”一点都没有错处，我们在一上午的工作结束后，脑袋昏昏沉沉的只想睡一觉。如果中午不睡会估计会支撑不到下午下班就会犯困，通常这个时候都会选择在中午小憩一会。但是有的人会感觉自己越睡越困，这是为什么呢?我们一起去了解下。

1、睡6分钟：6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

2、睡20分钟到半个小时：午睡24分钟，即可使工作表现提高，头脑的整体灵敏度提高。这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

3、睡40分钟到45分钟：午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状，就是我们常说的“越睡越困”现象。

4、睡一个小时半：一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。‍

由此可见，午睡的好处少不了，小编简单的给大家总结下：

1

保护视力

当你工作一上午后，眼睛会比较干涩，但是当你闭上眼睛的时候会让你的眼球睫状肌可以得到休息，可以有效地防止自己的视力下降。尤其是白天处于长时间工作，盯着电脑，资料等，会使自己的眼角膜温度上升和泪腺容易流眼泪。如果有的朋友们不能中午进行午睡，小编希望你可以稍微闭眼休息5-6分钟，也能起到一定的作用。

2

提高应变及记忆能力

中午小憩一会，会使得大脑有一定的休息时间，可以减少身体的疲惫感，并有效的提高人的记忆力帮助人们记住复杂的概念。有的朋友喜欢在困的时候喝咖啡??这样的做法会使自己的记忆退步的。

3

提高身体的免疫功能

对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

但是也有一些人群不适合午睡，其中就有晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

(1)年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人(体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断，即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值。成人的正常体重是指体质指数在18.5~ 23.9之间)。

(2)血压过低的人或者是血液循环系统有障碍的人，其中小编特别提醒脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

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