摘要：但是也有一些人羣不適合午睡，其中就有晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由着自己去睡，因爲睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。3、睡40分鐘到45分鐘：午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠週期，因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊、頭疼等不適症狀，就是我們常說的“越睡越困”現象。

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“春困秋乏”一點都沒有錯處，我們在一上午的工作結束後，腦袋昏昏沉沉的只想睡一覺。如果中午不睡會估計會支撐不到下午下班就會犯困，通常這個時候都會選擇在中午小憩一會。但是有的人會感覺自己越睡越困，這是爲什麼呢?我們一起去了解下。

1、睡6分鐘：6分鐘的睡眠可以起到提高記憶力的作用。因爲這麼長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。

2、睡20分鐘到半個小時：午睡24分鐘，即可使工作表現提高，頭腦的整體靈敏度提高。這個時長還有助於減緩心率，有保護心臟的作用。

3、睡40分鐘到45分鐘：午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠週期，因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊、頭疼等不適症狀，就是我們常說的“越睡越困”現象。

4、睡一個小時半：一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠週期，進入深度睡眠，修復身體。90分鐘的午睡，可以對身體進行一次很好的修復。‍

由此可見，午睡的好處少不了，小編簡單的給大家總結下：

1

保護視力

當你工作一上午後，眼睛會比較乾澀，但是當你閉上眼睛的時候會讓你的眼球睫狀肌可以得到休息，可以有效地防止自己的視力下降。尤其是白天處於長時間工作，盯着電腦，資料等，會使自己的眼角膜溫度上升和淚腺容易流眼淚。如果有的朋友們不能中午進行午睡，小編希望你可以稍微閉眼休息5-6分鐘，也能起到一定的作用。

2

提高應變及記憶能力

中午小憩一會，會使得大腦有一定的休息時間，可以減少身體的疲憊感，並有效的提高人的記憶力幫助人們記住複雜的概念。有的朋友喜歡在困的時候喝咖啡??這樣的做法會使自己的記憶退步的。

3

提高身體的免疫功能

對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。

但是也有一些人羣不適合午睡，其中就有晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由着自己去睡，因爲睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。

(1)年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人(體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷，即體重(公斤)除以身高(米)的平方後得出的數值。成人的正常體重是指體質指數在18.5~ 23.9之間)。

(2)血壓過低的人或者是血液循環系統有障礙的人，其中小編特別提醒腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。

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