夜幕降臨，寧靜的夜晚仍然聽到煩人的“嗡嗡”聲，卻無從找到出處？那麼這是身體告訴你出現耳鳴了。其實耳鳴很多人都可能曾經有過，但是當耳鳴出現的頻率太高或持續時間長，那麼就要找準原因，配合醫生治療了。

造成耳鳴的原因可能是耳道阻塞、中耳炎、耳膜破損等，不過絕大多數的耳鳴都是良性的警告現象，是可以改善的。

1、睡眠障礙

患有睡眠障礙或睡眠呼吸中止症的患者很多都有耳鳴的症狀。其實失眠或睡眠障礙與耳鳴兩者間是互相影響，互爲因果的關係。所以想要改善耳鳴的症狀，先解決睡眠問題，睡個好覺，也許耳鳴的問題也會隨之得到改善和消失。

2、鼻炎問題

鼻子有過敏性鼻炎、鼻竇炎等問題的時候，當鼻涕倒流就會容易導致黏稠的鼻涕積聚在耳咽管附近，導致耳鳴情況的發生。因鼻炎而造成的耳鳴會出現聽力減退和耳鳴、耳痛的症狀。

3、精神情緒問題

當人出現失眠、疲勞、憂鬱、壓力過大的時候，自律神經系統和邊緣系統影響聽覺皮質。大腦聽覺皮質過度活躍，患者就會出現耳鳴聽到其他聲音。

4、胃食道逆流

胃食道逆流會造成耳咽管障礙，胃酸刺激甚至引起無菌性中耳炎或中耳積水。所以胃食道逆流也是導致耳鳴的原因之一。改善胃的問題，耳鳴也會得以解決。

5、喫太多藥

很多治療的藥物都伴有副作用，而耳鳴就是其中之一。像高血壓病人服用的阿司匹林、治療關節炎常用的非類固醇解熱鎮痛劑，這些藥物長期大量杜勇都有可能造成耳鳴。不過一般藥物導致的耳鳴在停藥一到三天後聽力會恢復正常，耳鳴症狀消失。

當遇到耳鳴的時候，有什麼辦法可以緩解呢？

掏耳朵

耳屎太多堵住外耳道也會產生耳鳴。爲了預防掏耳屎時耳屎碎片粘在鼓膜上引起耳鳴，可到耳鼻喉科找專業的耳科醫生處理。

輕輕按壓

當耳鳴症狀比較輕時，可試一下按壓耳屏（朵上遮擋耳道的小凸起），耳鳴可能會消失。

轉移注意力

越是關注耳鳴的症狀，耳鳴就越明顯，越惹人煩躁。因此轉移注意力，去集中精神做其他的事，不在意了就不煩躁了。

全身放鬆

精神情緒的緊張帶來的耳鳴時，全身放鬆。可以採用冥想的方式靜坐，當精神或情緒放鬆了，也就不會收到耳鳴帶來的困擾了。

向醫生尋求幫助

如果耳鳴出現的頻率較高或長期出現，可能患上分泌性中耳炎、突發性耳聾等疾病。如果不及時治療，可能發生耳聾的結果。所以最好還是向醫生尋求幫助，早日治療。