前段時間我去上了“亞洲徒手整形第一人”張富源老師的課程，學到了很多很實用的知識，特別是跟自己之前接觸的知識有很大區別，因爲這些知識非常的接地氣，而且也跟我們平時的生活息息相關，不單隻侷限於健身這方面，所以覺得很有必要拿出來跟大家分享一下，參考的是張富源老師的《姿勢對了，你就美了》，這本書。大家感興趣的可以百度搜索一下張富源老師，還有他的書籍。

我們平時日常生活中的一些不良姿勢，是體形的一大殺手。大家也千萬不要忽略掉這些小細節，否則長久下來會讓你的形體變差甚至骨骼變形，都有哪些不良姿勢，要怎麼去糾正呢？正是接下來我要跟大家分享的。

1：翹二郎腿

翹二郎腿的坐姿會造成骨盆傾斜，而且兩隻腳重疊在一起會壓迫到血液和淋巴系統循環，臀部的肌肉也因爲不正常的拉長時間過久，出現鬆弛下垂的現象。再加上蹺二郎腿會使大腿外側連接臀部的骨頭突出易位，脂肪在這裏堆積，也讓屁股會越坐越大。前幾天就有個水友問我的屁股爲什麼這麼大，帥B有什麼看法？我想問你是否也有這個不好的習慣呢？

2：側擺腿斜着坐

這個坐姿會讓骨盆側斜，腰椎側彎，長久以往的話還會造成腰椎關節跟肌肉的損傷，而且扭曲的骨盆會影響骨盆腔的循環，直接影響到下半身的循環系統。

3：X形坐姿

這種坐姿讓膝蓋的壓力增大，會使膝蓋看起來比較突出而且這種坐姿也是造成X形腿的原因之一。

4：駝背坐姿

因爲駝背的緣故，會讓身體的長度受到擠壓往橫向擴張，造成肩部變窄、胃圍突出、臀部下垂，並且在腹部腰圍擠出一圈游泳圈。像我們公司的阿宇平常就是這種坐姿，後來慢慢形成了圓肩駝背的體態，無論是訓練跟生活都會受到影響，現在重新給他進行了調整也花了好長的時間，所以他的例子提醒大家，這個壞習慣要重視起來。

5：腳刀着地坐姿

兩個腳就像一把刀一樣，直直的劈向地面，用腳刀形容是不是很貼切？這種坐姿可以說給踝關節增加的壓力是最大的，而且在關節扭曲的擠壓下，使得腳踝也會變得越來越粗，血液的循環因此也容易受到了阻礙。

PS：之前兵哥跟我說，他左邊的腳踝稍微動一下就啪啪響，右腳卻不會，所以覺得很奇怪，但是排查了好多問題都找不到原因，知道看到這個，原因終於找到了，就是因爲他自己本身喜歡左腳腳刀着地，長期以來就造成了踝關節的壓力過大而導致的。

1：將椅子坐滿，臀部後坐到底，身體自然會挺正、坐直。

2：如果沒有靠背的椅子，只要想着將身體往上提，身體自然就會坐正了。記得腰椎不要用力，以免因爲緊繃造成身體痠痛。

忽略我們沒有無靠背的椅子，這個箱子跟椅子是一樣的道理

現實生活中有非常多的人都有這些不良坐姿，而且大部分的人也知道這樣坐不好，但是就是改不了。我給大家分享這篇文章的目標也是爲了提醒大家這種坐姿對我們身體形體的危害，希望大家能夠去重視起來，當然想要短期之內去糾正是很難的畢竟這些不良坐姿也不是兩天形成的，給自己多點時間，時刻提醒自己，相信坐姿遲早也是能改正過來的。好了，最後再次感謝張富源老師的《姿勢對了，你就美了》。