這些殺手級坐姿引起脊椎病,生活中經常這樣,抓緊改過來
摘要:【成因】沙發等座位過寬,屁股坐不到底,久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞,人就會爲了放鬆而往後靠,腰部懸空沒有支撐,壓力就全都在腰椎間盤上。【成因】久坐骨盆後傾,大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿,這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。
殺手級坐姿1:二郎腿
【危害】導致骨盆歪斜、腰椎後凸、脊椎側彎、頸椎前凸。
【成因】久坐骨盆後傾,大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿,這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。
【解決辦法】坐正。
殺手級坐姿2:駝背【危害】彎曲後極大增加了腰椎頸椎的壓力。
【成因】久坐造成穩定肌疲勞,往前沒有支撐,往後有椅背,且前傾難度大於後傾,於是骨盆後傾放鬆穩定肌,腰就彎了。眼睛又需要直視,頭抬起來,頸椎就會彎。
【解決辦法】坐時屁股儘量坐到椅子後面,增加腰部的支撐力。定時起來活動一下,平常多做些拉伸動作。
殺手級坐姿3:半躺半坐【危害】嚴重擠壓腰椎間盤,阻礙脊椎自然彎曲,易造成駝背。
【成因】沙發等座位過寬,屁股坐不到底,久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞,人就會爲了放鬆而往後靠,腰部懸空沒有支撐,壓力就全都在腰椎間盤上。
【解決辦法】坐時要坐到底,讓椅背給腰椎提供支撐,坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐。