脊椎是人體的中軸，骨骼是身體的支柱，脊柱分頸、胸、腰、骶及尾五段，上部長，能活動，好似支架，懸掛着胸壁和腹壁;下部短，比較固定。身體的重量和所受的震盪即由此傳達至下肢。脊柱由脊椎骨及椎間盤構成，是一相當柔軟又能活動的結構。隨着身體的運動載荷，脊柱的形狀可有相當大的改變。脊柱的活動取決於椎間盤的完整，相關脊椎骨關節突間的和諧。

一旦頸椎受到了損傷，我們的人體就沒有辦法正常行動，嚴重者可能會癱瘓甚至死亡。如今社會的大部分工作生活都會給脊椎帶來輕微損傷，隨着時間的流逝，損傷也會日益增加，今天小編就給大家說一說，平時在生活中傷害頸椎的9種習慣。

正在損害你脊椎的幾個壞習慣，如果你中了要儘早改正

久坐-脊柱最受累：如果你連續坐很久都沒有起來活動，不管你坐的椅子再舒服，這都會成爲你背痛的重要原因。

作者是脊柱最受累的姿勢長時間，作者不僅能減少脊柱的血流量，令你的背部加重符合而疲憊，而且會使背部承受的壓力比站立或行走還要高。

鞋不合適-脊柱會歪斜：不合適的鞋子會不僅傷害你的腿、足部和腳趾就連脊柱也會受傷。

穿高跟鞋走路時身體會往前傾，背部的弧度增大；無跟鞋、人字拖也不會好到哪裏去，這種完全無跟平底的鞋子，沒有減震緩衝和組工的支撐，會讓你的步態非常不穩定，體重無法均勻地分佈在脊柱上，可能會導致椎間盤受損，並使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至會伴隨着頭痛或者偏頭痛。

體重-脊柱加壓：對於喜歡美食的人來說，每餐都會喫到十足的飽消化系統消化不了那麼多食物，所以說很多脂肪就會沉積在體內，久而久之你的體重就會增加，身體上多餘的體重都會增加脊椎的負荷，首先是對身體壓曲，然後對腰椎和骶骨之間的過渡部位產生擠壓。

如果上腹部周圍的脂肪太多，當你的身體要保持自身平衡的時候，就會使你的盆骨向前傾斜，脊柱側向後傾，不能成爲一條直線，這可能會導致你的背部過度緊張而出現疼痛。

所以爲了不給擠追增加壓力，要控制體重，每餐控制在七分飽即可，胃腸道有足夠的動力來消化和吸收排泄食物，身體自然會處在一個良性循環之中。

壓力大-背部難放鬆：壓力會促使荷爾蒙皮質的產生，從而引起炎症，並可能會引起背痛，這樣的經歷應該很多人都有過壓力大的時候，你的背部肌肉也會緊張起來。

有一個很簡單的方法可以讓我們緩解背部壓力-健走。

過度按摩-損害關節：按摩是對身體的疲勞有所緩解，但是過度的按摩會加快腰關節的磨損，變得異常脆弱。按摩時最好採取輕按摩的態度，不僅手法輕，更注重的是減少按摩次數，按照個人腰部的具體情況來看，按摩最好是找專業的人士。

牀墊過軟-脊柱會變形：過軟的牀墊會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張的狀態，拉伸能力變弱，長期如此，會爲腰間盤突出提供空間。

而牀太硬，同樣也會導致腰間盤突出，因爲正常脊椎都有一個向前的彎曲度，長期睡在硬牀上，這種彎曲都會消失，肌肉纖維就會一直處在緊繃的狀態下，一旦有劇烈運動，急性腰間盤突出就會發生。

所以牀墊的軟硬座一躺在上面腰部沒有明顯的下限，最爲合適，牀墊有一定的彈力，在翻身時可以輔助腰部力量緩解腰椎的磨損度。

運動不當-腰部受力大：每天堅持運動是一件好事，但是如果運動的方式不當就會導致脊柱變形，腰部承受的力量過大，腰椎間盤突出也會出現的。運動也要適量，不要過度運動，否則會使脊柱過度，失去腹部也會承受壓力，使腰椎出現勞損。

看完以上內容大家是不是對損害脊椎的的原因有所瞭解了呢，我們要知道脊椎的損傷是無法完美的治癒好的，所以平時的不良生活習慣一定要注意，他們只會給脊椎帶來損傷，脊椎是我們人體的主心骨，所以保護好脊椎刻不容緩。