脊椎是人体的中轴，骨骼是身体的支柱，脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁;下部短，比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，是一相当柔软又能活动的结构。随着身体的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨关节突间的和谐。

一旦颈椎受到了损伤，我们的人体就没有办法正常行动，严重者可能会瘫痪甚至死亡。如今社会的大部分工作生活都会给脊椎带来轻微损伤，随着时间的流逝，损伤也会日益增加，今天小编就给大家说一说，平时在生活中伤害颈椎的9种习惯。

正在损害你脊椎的几个坏习惯，如果你中了要尽早改正

久坐-脊柱最受累：如果你连续坐很久都没有起来活动，不管你坐的椅子再舒服，这都会成为你背痛的重要原因。

作者是脊柱最受累的姿势长时间，作者不仅能减少脊柱的血流量，令你的背部加重符合而疲惫，而且会使背部承受的压力比站立或行走还要高。

鞋不合适-脊柱会歪斜：不合适的鞋子会不仅伤害你的腿、足部和脚趾就连脊柱也会受伤。

穿高跟鞋走路时身体会往前倾，背部的弧度增大；无跟鞋、人字拖也不会好到哪里去，这种完全无跟平底的鞋子，没有减震缓冲和组工的支撑，会让你的步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能会导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至会伴随着头痛或者偏头痛。

体重-脊柱加压：对于喜欢美食的人来说，每餐都会吃到十足的饱消化系统消化不了那么多食物，所以说很多脂肪就会沉积在体内，久而久之你的体重就会增加，身体上多余的体重都会增加脊椎的负荷，首先是对身体压曲，然后对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生挤压。

如果上腹部周围的脂肪太多，当你的身体要保持自身平衡的时候，就会使你的盆骨向前倾斜，脊柱侧向后倾，不能成为一条直线，这可能会导致你的背部过度紧张而出现疼痛。

所以为了不给挤追增加压力，要控制体重，每餐控制在七分饱即可，胃肠道有足够的动力来消化和吸收排泄食物，身体自然会处在一个良性循环之中。

压力大-背部难放松：压力会促使荷尔蒙皮质的产生，从而引起炎症，并可能会引起背痛，这样的经历应该很多人都有过压力大的时候，你的背部肌肉也会紧张起来。

有一个很简单的方法可以让我们缓解背部压力-健走。

过度按摩-损害关节：按摩是对身体的疲劳有所缓解，但是过度的按摩会加快腰关节的磨损，变得异常脆弱。按摩时最好采取轻按摩的态度，不仅手法轻，更注重的是减少按摩次数，按照个人腰部的具体情况来看，按摩最好是找专业的人士。

床垫过软-脊柱会变形：过软的床垫会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张的状态，拉伸能力变弱，长期如此，会为腰间盘突出提供空间。

而床太硬，同样也会导致腰间盘突出，因为正常脊椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床上，这种弯曲都会消失，肌肉纤维就会一直处在紧绷的状态下，一旦有剧烈运动，急性腰间盘突出就会发生。

所以床垫的软硬座一躺在上面腰部没有明显的下限，最为合适，床垫有一定的弹力，在翻身时可以辅助腰部力量缓解腰椎的磨损度。

运动不当-腰部受力大：每天坚持运动是一件好事，但是如果运动的方式不当就会导致脊柱变形，腰部承受的力量过大，腰椎间盘突出也会出现的。运动也要适量，不要过度运动，否则会使脊柱过度，失去腹部也会承受压力，使腰椎出现劳损。

看完以上内容大家是不是对损害脊椎的的原因有所了解了呢，我们要知道脊椎的损伤是无法完美的治愈好的，所以平时的不良生活习惯一定要注意，他们只会给脊椎带来损伤，脊椎是我们人体的主心骨，所以保护好脊椎刻不容缓。