立夏開始，接連數日的高溫天氣，也讓人們切切實實感受到夏日的氣息。

夏天來了，養生方面又有什麼需要注意的呢？

夏日養長，尤重養心

《黃帝內經》載：“夏三月，此謂藩秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”

意思是，夏日養生，應遵循夏季時令，夜臥早起，疏散心懷，養育陽長之氣。如若不然，“逆之則傷心，秋爲痎虐，奉收者少，冬至重病”。

心屬火，對應夏天的陽長之氣。人若違逆了夏長之氣，不僅傷心，還會導致秋季陽氣收斂不足，易生瘧疾等病，繼而冬季陽氣潛藏虧缺，疾病加重。

所以，夏日養長，尤重養心。

夏日養心，牢記“1覺1功2物”

1覺：午間小憩，養心氣

夏天太陽起得早，人們日出而作，到了晌午十分已經甚是疲乏，此時稍作休息，睡個午覺，能讓身體得到放鬆。

午時，即11:00～13:00。此時，人體的陽氣到達頂點，陰氣慢慢生髮，正處於由養入陰的轉化階段。

若在此時靜坐或睡眠，有利於陰陽氣機的順利交接，不僅能使上午耗散的陽氣得到賠補，消除疲勞；還有助於心氣的養護，提高接下來的工作效率。

注意：午覺時間不宜長，半小時到1小時爲宜，睡久了反而更沒精神。

1功：常練八段錦第五式，去心火

思慮過度、心情煩躁，內火旺盛（也叫心火），而心火過旺，則夜難眠。常練八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，有助於降心火而養神。

分解動作：

動作1：頭和上身前俯深屈，隨即上身在左前方儘量做弧形環轉，頭胸儘量向左後旋轉，同時臀部向右擺，左膝伸直，右膝彎曲。身體重心在右腿，上身右傾，眼睛望向左後方。

動作2：復原成預備姿勢。

動作3：頭和上身前俯深屈，隨即上身在右前方儘量做弧形環轉，頭胸儘量向右後旋轉，同時臀部向左擺，右膝伸直，左膝彎曲。身體重心在左腿，上身左傾，眼睛望向右後方。

2物：紅豆清心、豬紅養心

中醫認爲，紅爲火，入心，有補血益氣，滋養心氣的功效。因此，體質虛弱、心血不足者不妨多喫點紅色食物。這裏推薦大家紅豆和豬血。

紅豆：清心養血

中醫認爲，紅豆性味辛、苦、平，無毒，入心、肺經，可清心養血、消腫利溼、抵抗疲勞。

此外，紅豆對治療小便不利、脾虛水腫、腳氣症、瘡癰腫痛、腮腺炎等也有一定功效，暑溼時節多喫點，有益無害。

紅豆薏米粥

材料：薏米100克，紅豆100克，冰糖適量。

做法：將紅豆和薏米洗乾淨，紅豆泡2小時，薏米泡1小時。先煮紅豆，等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，然後放冰糖調味即可。

豬紅：補血養心

豬紅也叫“液體肉、血豆腐、血花”，中醫認爲它性平味鹹，歸心、肝經，可補血養心、鎮驚止血，主治頭風眩暈等。

豬紅用來做湯、涼拌、炒菜均有不錯的滋味。

木耳炒豬血

食材：豬血200克、木耳5~7朵、青椒2個。

做法：青椒切丁，鹽醃半個小時，木耳切丁用；豬血清洗乾淨，放開水稍微燙一下，撈出切丁待用；

鍋燒熱後放油，將蒜末和辣椒醬爆香，再放醃好的青椒，炒出香味；放入豬血、木耳煸炒，炒熟調味即食。（本文轉自養生每日推送）

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