養陽氣是可以防病強身的，俗話說“陽氣不足，溼邪不去”，陽氣不足身體會出現許多的不適症狀，人體陽氣旺盛的時候，是可以抵禦疾病的侵襲，陽氣不足會有喜暖怕涼，面色蒼白，四肢乏力，脾胃虛寒等情況，女性陽氣不足，會有手腳冰涼、頭暈的況，增補陽氣最有效的方法就是加強體育鍛煉，因爲動則生陽，所以建議每天進行一到兩次身體鍛鍊，時間爲一個小時以上，具體項目以體力而定，飲食調養可以多食黃豆，黑豆，紅棗，黑芝麻等，可有助於調理陽氣不足的情況。

一、兩種方法可以增補陽氣：

陽氣不足我們可以通過兩種方法來增補陽氣，增強抵抗力，一種是通過運動和按摩，一種是通過食物調養，運動方式可以根據自身的實際情況選擇散步、慢跑、打球、等等，按摩是對一些穴位的簡單按摩，達到提升陽氣的作用，食物調養主要是多喫一些補陽氣的食材，比如胡蘿蔔、堅果、韭菜、淡菜、紅棗和豆類食物，這些食物中都含有豐富的維生素和微量元素，不僅可以補充陽氣，還可以增強人體的免疫力。

二、運動能增補陽氣：

因爲“動能生陽”，所以陽氣不足可以多運動，要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，可以增加抗寒的能力，陽氣不足的人羣中，女性明顯多於男性，這跟男性一般比女性更愛運動的生活習慣有關，假如陽氣不足，心臟就很容易表現是心胸憋悶、疼痛、心悸等症狀，當人體陽氣不足時，人的健康也會受到影響，因此身體的各種疾病就很容易隨之而來。

三、補陽氣不要喫冰冷的食物：

每個人的身體都是陰陽的結合，如果身體缺少陽氣，就會出現空虛的狀態，人體內陰陽平衡才能維持機體的健康，女性陽氣不足的表現有很多，包括：因爲體溫下降，身體代謝緩慢，會引起氣血運行速度變慢，氣血不足會導致精神不振，導致體力下降，身體代謝減慢，免疫功能下降；出現手腳冰涼，面色蒼白等情況，除了怕冷，有的人還會出現脾胃虛寒，喜歡喫熱燙的食物，喫生冷就容易易腹痛腹瀉、脹氣或胃痛，時間久了，會加重胃部疾病，因此，補陽氣要切記不要喫冰冷的食物。

四、穴位按摩提升陽氣：

每天晚上睡覺的時候可以將雙手搓熱，然後用勞宮穴按摩自己的小腹，順時針100次，逆時針100次，長期堅持下去，手掌之火會傳遞到身體了，慢慢的會提升自己的陽氣，改善自己陽虛的症狀。

五、常喫這幾種食物補陽氣：

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，如果有皮膚粗糙、經常覺得眼睛幹，多喫胡蘿蔔可以有效地保護皮膚和眼睛的健康；胡蘿蔔不僅可以生喫，也可以用來煮粥，還可以補充陽氣。

2、堅果

堅果的營養元素很豐富，其中包括多種維生素和微量元素，對身體有很多益處，常見的堅果有南瓜子、核桃、芝麻、松子、花生等等；多喫堅果可以有效的補肝腎、益精氣，對於陽氣不足有很多益處。

3、豆類食物

豆類食物中含有異黃酮，這是一種天然的荷爾蒙，可以有效地調節荷爾蒙的水平，而且還可以補充充足的植物性蛋白。從而達到補充陽氣的效果，還可以延緩衰老。

4、韭菜

韭菜具有很好的潤腸通便、補腎溫陽、健脾養胃的作用，韭菜中含有豐富的蛋白質、多種維生素和營養元素，韭菜還具有溫中散寒的作用，所以很適合陽氣不足的人食用。

5、淡菜

淡菜中含有大量的蛋白質和人體必需的氨基酸，還有多種維生素和微量元素，是一種營養成分很豐富的食物，經常喫淡菜可以有效的補肝腎、補五臟，還可以有效的補充體內的陽氣。

6、紅棗

紅棗是很好的補氣血的食物，紅棗具有保護肝臟，養血安神和增強免疫力的作用，陽氣不足的人多喫紅棗還可以補充陽氣，可以直接生喫，也可以用紅棗煲湯。