肩膀僵硬得簡直不像是自己的，

胳膊根本抬不起來，

越到晚上肩膀疼得越厲害，

嚴重時覺都睡不着。

肩膀還特別怕冷，

就連夏天都得穿厚衣服......

對於肩周炎患者，

說起這種被稱爲

“五十肩”、“凍結肩”的毛病

給生活帶來的種種痛苦，

真是滿眼都是淚啊！

肩膀疼痛、不能上抬的患者，在臨牀上非常多，很多人嘗試過各式各樣的治療方式，效果往往不是很明顯。所以很多患者都認爲肩周炎是一種非常難治療的疾病。

肩周炎目前醫學上稱爲“凍結肩”，俗稱“五十肩”，其主要症狀是肩關節活動受限，伴有疼痛，夜間疼痛明顯。

但肩周炎是一種自限性疾病，不經過治療，經過數月或1年以上的時間後，多數病人疼痛可消失，關節功能可恢復。

得了肩周炎，可以這樣康復：

1、俯身做手臂的前後擺動，幅度自己控制，感覺肩膀周圍肌肉有牽拉感即可。

2、俯身做手臂的迴旋運動，也是感覺有牽拉感即可。

3、正身爬牆，注意身體不要歪，稍感微微牽拉痛，身體儘可能靠牆。

4、聳肩，每次５下，堅持３～５秒鐘。

5、背手對拉，每次拉伸堅持15秒鐘。

還等什麼？

讓我們的肩膀動起來吧！

作者：崔書豪（骨一科）

編輯：Suzy

審覈：丁丁、屈鐵男

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