日常生活中，人們都容易面臨各種各樣的問題。最近，就有一撥人在受着後背、肩膀疼僵硬受着困擾，據他們表示，尤其是在早上起牀後還會更痛苦，這究竟是什麼原因？

如果你也出現了這種情況，要分析兩方面的原因。一種是正常現象，尤其是對於伏案工作者、IT行業的人，因爲長期接觸電腦、打字，肩膀、頸椎長期處於壓迫的狀態，受到神經方面的影響，就容易導致疼痛感現象，甚至是僵硬。

對於年輕人來說，因爲錯誤的坐姿、長期低頭看手機、玩電腦，後背整個斜方肌、肌羣和筋膜經常處於過度拉伸的狀態，就更容易讓人感到疲勞。

隨着時間的積累，人們的這種現象越來越嚴重，早上起來的感覺就可能和有重擔壓在身上一樣。

如果你經常出現肩膀疼，尤其是50歲以上的中老年人，要注意是否是肩周炎，也就是人們所說的五十肩呢，也被稱爲凍結肩，發生的原因和肌肉、肌腱、關節囊出現病變有關。

在肩膀長期無法自由活動時，除了所有人都要警惕的伏案工作以外，還頻繁接觸重物、導致肩膀的肌肉一直處於高壓狀態，肩膀所反映出來的狀態就會是疼痛，藉此來反抗人們的動作。

另外，肩膀疼痛的人還可能和頸椎病有關。有人可能會想肩膀疼怎麼可能和頸椎有關呢？其實這是因爲頸椎的旁邊有頸神經，當支配頸椎的神經受到壓迫，肩膀也容易受到其害。長期坐姿不良，還容易導致後背疼痛。

首先，有這種情況的人，要看自身病情嚴不嚴重，如果通過休息後症狀有所好轉，那麼就要調整下生活習慣了，儘量減少伏案工作的時間，即便是久坐，大家也可以沒事時站起來走一走。

在坐姿上重要強調大家，桌子和胸部離一拳的距離，後背挺直不弓背，可幫助我們減少肩背部的肌肉筋膜的壓力和損害。

其次，對於病情較爲嚴重的人羣，爲了病情考慮建議大家去醫院治療，避免病情更加嚴重，甚至是影響到日常生活。

最後，大家平時可以多做肩部繞環動作，通過環繞可改善痠痛、僵硬的症狀，對緩解身體的多種不適有益。