胃病是當前最常見的疾病，我們常常會說“十人九胃”，由此可見，發生在腸胃的疾病有很多，很多人深受胃病的折磨，也有一些人可能會忽視這樣病症，哪知道，胃部疾病可能會越拖越嚴重。更多的時候胃部疾病的出現，與你飲食是有關係的，例如喫飯的時候，喫得很飽，在飯後出現了飽腹的感覺，或者是剛剛喫完飯就睡下，對於消化也不好。食物在消化的時候，如果出現消化不良的情況，還可能伴隨反酸的發生。那麼對於經常胃脹、反酸的人來說，應該如何緩解身體不適呢？一起看看吧。

做好這些事情能緩解胃脹、反酸

喫飯七分飽

就喫飯來說，小編建議大家做到喫飯七分飽，更多的時候，很多人在喫飯的時候會喫得很飽，甚至喫撐了才放下筷子，這樣的做法、行爲，小編是不建議大家多做的。

因爲一旦你喫得太多、太飽，會讓你出現消化不良的情況，容易伴隨腹脹的發生，對於腸胃是有損傷的。

飯後散散步

我們常說飯後走一走、活到九十九，是說在飯後進行散步，是比較好的事情。不要剛剛喫完飯就坐着或者躺着，這樣的姿勢，會加重胃部脹氣。適當的散步，對於促進消化是比較好的，還能幫助你緩解胃脹。當然，最好是在喫飯後的半個小時後進行散步。

按摩肚子

在平時，可以適當的按摩肚子，在按摩肚子的時候，能幫助肚子把氣體排出來，對於緩解胃脹是比較好的。腸胃在按摩的時候，消化速度加快，是非常好的事情。點擊藍字瞭解更多：小胃病到胃癌會有4個變化 如果你有4個傷胃習慣 趕緊改

保持好心情

如果你心情糟糕、經常生氣是比較糟糕的事情，會加重胃脹氣的出現。這個時候，你不妨保持好心情，對於胃脹的緩解是比較好的。

出現胃脹是糟糕的情況，需要做好做好這4件事情，同時，就飲食來說，需要大家喫這些食物。

1

喫醋

更多的時候，大家可能會想到胃脹、胃酸，本身就會導致身體處於酸態的狀態下，這個時候，再喫醋會導致酸上加酸。

其實，對於胃脹、反酸的人來說，適當的喫點醋，對於促進消化是比較好的，還能起到開胃的作用，讓你避免胃脹、反酸。

2

喫花生米

對於胃脹反酸的人來說，這個時候還可以喫點花生米進行緩解，需要指出的是，這裏說到的花生米是生花生米，對於中和胃酸是比較好的，能夠減輕胃反酸危害到健康。

3

喝白菜汁

把大白菜榨成汁喝，對於緩解胃反酸是比較好的事情，能夠很好地抑制胃酸的出現，方法簡單、功效大，希望你能多嘗試。

胃脹、反酸作爲腸胃不適典型的特徵，需要大家多重視，想要科學的進行緩解，你不妨做好上面說到的4件事情，同時，就飲食來說，你需要多喫這3類食物，能夠幫助你更好的緩解胃脹、反酸帶來的損傷，從而護理保健好胃部，讓你胃部健康少生病，從而可以獲得健康。