减脂的时候经常被各种各样的问题困扰，其中一个令人头痛的问题就是什么运动燃脂比较快？下面就来推荐几种减脂运动吧，各位可以根据自己的喜好选择：

1、跑步

跑步不受场地限制，对身体素质要求低，简单容易操作，是减脂人士喜闻乐见的运动方式。跑步所消耗的能量受跑步时间和速度的影响，以60kg的成年人为例，6km/h的速度每小时大概消耗能量458大卡，随着速度提升消耗的热量会越来越大，8km/h的速度每小时大概消耗能量611大卡。所以如果选择了跑步减脂，一定要注意速度，最好不低于6km/h，否则就会失去减脂的效果。

2、有氧操

有氧操包括健美操、拳击操、HIIT、尊巴等等，不同形式的有氧操消耗的热量不相同，一般来说HIT和尊巴在燃脂方面效果更加出色。有氧操的减脂效果会受到强度的影响，低强度每小时只能消耗281大卡，而高强度则可以达到每小时消耗442大卡，高级HIIT可以达到每小时消耗643大卡。

3、游泳

游泳燃脂效果比跑步更好，而且也非常适合在这个炎热的夏天进行。游泳的燃脂效果不仅受时间影响，也受泳姿影响。按照燃脂能力从低到高排名分别是慢速自由式、仰泳、慢速狗刨式、快速自由式、蛙泳、蝶泳、快速狗刨，想要依靠游泳减肥的你知道应该选择哪种泳姿了吗？

以上就是三种有助于燃脂的运动，在运动前吃汤臣倍健左旋肉碱，燃脂效率会更高。因为左旋肉碱是脂肪代谢和能量再生的必需营养素，能够促进脂肪转化为能量。