大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

常言道“一日之計在於晨”，美好的一天應該從早餐開始。

說起早餐，對於廣東人們具有早茶的生活習慣，甚是讓人羨慕。

早上不急不慌，慢節奏的品個早茶，像品味生活的五味雜糧，享受其中的樂趣。

但是很多人並不重視早餐，要麼因爲懶牀來不及喫，要麼因爲減肥剋制不喫，或者是潛意識裏認爲隨便墊墊就行。

當然，一些養生大戶對早餐就額外重視了，早餐喫什麼？如何喫？怎樣喫健康？這是另一些人關注的焦點。

一些自媒體對早餐的解讀也是五花八門，各抒己見，當然也不乏有一些誤導性的內容讓大家對早餐不知所措。

早餐對人體的重要性不言而喻，但喫的不對，不僅費錢還長肉，甚至導致消化道出現問題。

很多人有早餐的惡習，卻渾然不知，哪些早餐習慣是我們要儘快改掉的呢？

第一、邊走邊喫

一些生活節奏較快的一線城市，很多上班族爲了多睡幾分鐘省去安心喫早餐的時間，隨手在街邊買個早餐邊走邊喫。

又加上上班時間，不免會有着急的情緒，喫飯急促，狼吞虎嚥會加重消化負擔，長此以往發生腸胃炎等疾病。

另外，上班高峯期，汽車尾氣，前一天晚上空去冷卻導致的污染物富集，還有空氣中其他的污染飛塵等等都是造成早晨城市空氣差的原因。

邊走邊喫會連同空氣中的污染物一併喫到消化道，無疑也是對人體的危害。

所以爲了健康還是坐下來喫早餐較好。

第二、剩菜當早餐

前一天晚上的剩菜當早餐用，這幾乎是每個家庭的飲食習慣。

這個節儉的優良品德值得發揚，但是爲了健康我們還要注意飲食衛生。

隔夜蔬菜可能會產生致癌物質亞硝酸胺，所以我們在當然我晚上最好炒適量的菜，不易過多。

如果太多，可以在喫之前，把部分裝進另一盤子中，放入冰箱保鮮美起來，這樣減少細菌感染，滋生有害物質。

第三、喫太快

“喫太快”我們需要單獨拿出來說，因爲它的危害不亞於“喫隔夜菜”！

喫早餐狼吞虎嚥，這最容易引起消化不良，還會讓肥胖幾率升高。

而且若是喫的比較燙的早餐，速度過快會容易燙傷食道，嚴重的還會引起食道癌。

這無需質疑，“食道癌”發生主要是食道粘膜長久受損，得不到恢復的機會，久而久之炎症發生了癌變。

早餐還是細嚼慢嚥爲好，就算心急也要慢慢喫“熱豆腐”。

第四、喫的太早

一般人在早上起牀後都會有餓的感覺，喫早餐也是正常的，但是生活中也有不少5點就起牀喫早飯的人，尤其是睡眠質量不好的老年人羣。

有喫早餐的習慣是好的，但是也要講究時間。

早餐要隨和胃部工作的時間而進行，若是喫的太早，反而會增加腸胃負擔。

建議最佳早餐時間是在6：30—8：30之間。

第五、喫的口味太重

很多人以爲早餐只是爲了填飽肚子，不必在意喫早餐什麼，所以很多愛喫辣的人連早餐都喫的很刺激，辣椒也是想喫多少就放多少，殊不知滿足了味蕾卻讓胃受了罪，實在不可取。

爲什麼小康醫生沒有提及“油炸”食品？

作爲典型的早餐——油條，這時候不該出場嗎？

是的，大家都知道油炸食品對人身體不好，但是醫學流傳的一句真理“任何藥物拋劑量講毒性都是耍流氓”。

油條也是如此，如果不是長久大量的食用，每天僅1根油條的量並不能喫垮你，最多它就是不利於你減肥。

但是早上能喫到心愛的油條可能是讓你早起幾分鐘的動力！

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注大頭吧，我們下期不見不散！