現在很多的人都開始關注自己的健康問題，特別表現在喫方面，實際上很多身體不健康的問題都是和喫有很大的關係，所以關於暫餐和晚餐有些方面大家是需要了解一下的。

關於早餐：

1 清淡些，別太油膩了

很多人早餐都是喫一些油條，炸的麪餅之類的，實際上並不好，可能你覺得很香，口感很好，但是你如果經常這樣喫的話對身體沒有什麼好處。這類早餐一般來說都是高油的，高熱量的，很容易讓人發胖增加脂肪，最重要的是不利於消化，會增加身體的負擔，而且如果是街邊小販的，不一定保證衛生之類的，所以，儘量去表面這樣的，最好的是喫些清淡的，喝點粥，但是這個粥裏面可以加一些營養物質，肉絲之類的，再喫一個水煮蛋，適當的喫點水果還是比較好的。

2少喫剩飯剩菜當作早餐

特別有一些人比較節省，前一天剩下來的一些飯菜就留到第二天早上喫，雖然比較節省，但是對身體是不好的，他沒有了很好的營養價值，所以你喫了沒有什麼營養好吸收的，同時最重要的是隔夜的剩飯剩菜很容易有一些細菌之類的物質，你喫進去後很難保證不對身體產生危害。最典型的就是一些涼拌菜和一些綠葉蔬菜了。

3不要有邊走邊喫的習慣

很多人早上喫個早餐就跟打仗似的，搶着趕緊跑趕緊喫，一邊走路一邊喫早餐，這是不好的習慣，尤其是很傷胃的，你又要喫東西，你又要走路，血液循環就會很分散，分散到四肢，你的胃裏面就會供血不足，就會導致你的消化慢慢地開始出現問題，嚴重的會引起一系列的胃病。慢慢地喫好了在幹着去做其他的事情或者說上班之類的。

關於晚餐：

1喫得太晚了

晚餐其實很多人都比較容易忽視的一件事情，晚餐其實很重要的，但是現在大家都是忙於工作，晚餐很難得到充足的保障，甚至晚點或者說不喫了這都是不科學的，晚餐喫得太晚會影響你的睡眠，因爲消化還需要一段時間，同時晚餐太晚還會讓你長胖，所以，你還想喫的太晚嗎？正常的時間爲下午的五點至七點鐘，不要超過八點儘量。

2喫得太飽了

很多人晚上喫得很飽這是不科學的，喫得太飽後你的胃腸消化負擔加重，很容易形成很多的慢性病之類的，最好的就是七分飽就可以了，喫得太飽也會讓你懶得動彈，反而並不好。

3喫得很少

有人說你說的喫飽了不行，那我就喫得少一些，或者不喫可以嗎？也不行，如果你晚餐喫得太少，你的營養物質就跟不上，很容易缺乏營養，甚至導致暈的情況出現，所以不能喫得太少，總熱量來算的話，晚餐佔比達到百分之三十了。

所以關於早晚餐的這6點，你關注了嗎？有做到嗎？希望對你有幫助，喜歡就請關注一下我，歡迎點贊，留言，轉發，收藏，謝謝！