相信每個人都熟悉女歌手阿黛爾！她是許多女孩子中的榜樣，贏得了無數格萊美獎，並以優美動人的歌聲在世界音樂界佔據着舉足輕重的地位。

泰晤士報曾評論過她：全世界的人們可以分爲兩類，一類已經認識阿黛爾，另一類很快就會認識她。對於從未聽說過她的人，這種情況越來越少。“像你一樣的人”，“滾入深淵”，“天塌”……這些阿黛爾的歌曲都是《東方君主榜》中的常客曲目，經典的地位確實無法動搖。

當許多人認識阿黛爾時，她是一個胖乎乎的女孩，有着強烈而爆炸性的歌聲。她微笑着說，她不應該成爲一個瘦小的女孩。當她站在舞臺上唱歌時，整個人都在發光。

但是最近阿黛爾變得苗條，這使得她的歌迷們幾乎不認識她：“你到底是誰？5月5日，即最後一個星期二，即將離任的歌手阿黛爾（Adele）很少拍全身照慶祝她32歲生日。在短短兩個小時內，這條推文就收到了超過140萬個贊，足以證明Adele的超高人氣！

在這條推文中，她沒有強調自己的生日，而是對這一流行病的前線工作人員表示感謝，並希望所有粉絲在這段瘋狂的時期裏都能安全地待在家裏。

您應該知道，儘管阿黛爾的歌聲很高，但她通常很低調，很少在Ins上唱歌。她的最後一張照片還是去年聖誕節與聖誕老人合影的，這是她在成功離婚和減肥後第一次出現。

當時，一些網民說，減肥的阿黛爾（Adelle）跟安吉麗娜·朱莉（Angelina Jolie）有點像。

話雖如此，這張照片能夠迅速登上熱門搜索列表並引發熱烈討論也就不足爲奇了，更不用說，阿黛爾真的瘦了很多！她站在自己的院子裏，穿着一件蓬鬆的黑色長裙，黑色高跟鞋。她的腰圍清晰，身材勻稱，看上去還不錯。

但是，隨着聲望的提高，除了祝福和鼓勵之外，阿黛爾的苗條身材也出現了很多批評和懷疑，“她在減肥前就失去了魅力”，“肥胖時看起來很好”，“ “阿黛爾變得不可識別”，許多人都覺得阿黛爾最終屈服於主流美學，並通過稀釋來取悅媒體等。

有人惡意質疑阿黛爾是否採取了極端的減肥方法，否則怎麼會這麼快地減肥呢。阿黛爾的私人教練首先派文雯支持阿黛爾。教練說，阿黛爾的瘦身並不是因爲她熱愛美麗或覺得自己太胖而無法看上去好。爲了自己，也爲了兒子。這也表明，阿黛爾減肥的方法是通過努力健身和調整飲食，而且減肥過程也非常健康，並非極端。

阿黛爾（Adele）戒掉了她最喜歡的糖，並使用菸草和酒精來緩解壓力和減壓，並開始按照更健康，更低脂肪的食譜進食。

她從未鍛鍊過，也開始與普拉提接觸，並因出汗而墜入愛河。她說，我曾經用眼淚洗臉，現在我選擇像雨水般流汗。

阿黛爾不僅在日常運動和恢復過程中塑造了身體曲線，而且使她的心臟更加堅定和成熟。從離婚的陰影開始，她開始了新的生活，健康的身體是她的第一步。

半年後，阿黛爾（Adele）穿着性感的迷你連衣裙參加了她的朋友德雷克（Drake）的生日聚會。幾乎不認出她的臉。

在損失了近90斤的肉之後，阿黛爾直接靠在報紙頭條上。去海邊度假，在路人的街拍中不難看出，阿黛爾真的很苗條。

看着眼前那精緻而迷人的阿黛爾，誰能相信在減肥之前，她仍然是“我很胖而且很理性”的個性女孩？

在減肥過程中，心態與減肥之間有很大的關係。良好的心態有助於減肥。相反，如果消極的心態將導致體重減輕顯着減少。因此，要有效減肥，調整心態很重要。

以下四種不利於減肥的心態應慎重：

1.肥胖無關緊要。實際上，肥胖是健康問題，並且肥胖可能引起多種疾病。

2.與他人相比，看着別人比自己胖，會使人容易減肥。

3.認爲瘦是好身材。

瘦弱並不意味着身體好，減肥必須適度，像柴火和肥胖一樣可怕。在減肥過程中，要注意合理飲食，堅持適當的運動，在鍛鍊肌肉增長的同時減少脂肪，使自己瘦弱健康，線條會更好。

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