身高、顏值，是一個人非常受關注的點，無論在未來的生活、工作中，都或多或少會有影響。顏值就不多說了，這個基本上都是遺傳父母，想要改變就得做整容手術。

身高就不一樣了，雖然有70%是遺傳父母，但畢竟還有30%可以靠後天努力的部分。

網上有過這樣一則新聞：

楊女士的兒子樂樂，今年兩週歲多。一直以來，楊女士都給兒子提供做優質的生活條件，和最好的教育條件。但最近楊女士突然發現，兒子的身高明顯比同齡人矮，這讓楊女士有點擔心了，馬上帶兒子去了醫院。

樂樂身高83釐米左右，一般在這個年齡段的孩子，身高普遍都在88釐米左右。雖然相差只有5釐米，但進入三週歲後，生長激素對長高起着關鍵作用，那時候和同齡孩子的差距，就遠不止5釐米了。

原來，楊女士給兒子報了早教班，而且是每天晚上上課。因爲學習節奏緊湊，加上來回路上消耗的時間，樂樂每天晚上睡覺都在10點以後。

晚上，是生長激素分泌的高峯期，而長高最主要依靠的就是生長激素，如果長期睡覺太晚、睡眠不足，就會影響生長激素的分泌，導致孩子身材矮小。

好在楊女士及時發現了問題，還有機會補救，在醫生的建議下，楊女士退掉了早教班課程，改變了兒子的作息時間，希望樂樂能很快追趕上同齡的小朋友。

在網絡上，你隨處可見關於“怎麼長高”的話題，而且評論回覆都特別多，比如：

如何在大學期間長高5釐米？23歲了，還能再長高嗎？高中生，每天喝牛奶能長高嗎？請出去你有沒有什麼長高的方法？20歲女生，喫增高藥有用嗎？看到這些問題，你有沒有感覺有些心酸？在兒童時期，因爲不在意身高問題，到了成年以後，卻在四處尋找“偏方”，希望能補救身高的缺陷。

下圖是北京兒科研究所發佈的“中國兒童年齡身高標準圖”，家長們可以參考一下，看看自己家的孩子是否達標？

我們來看一組數據：《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示，我國54.2%的兒童，當前身高水平沒有達到遺傳身高，僅有47.2%的兒童，身高處於中等水平。

雖然每個人的身高，很大一部分是由基因決定的，但孩子出生後的生活習慣、營養、睡眠等因素，也會影響到基因的潛力發揮。如果父母在孩子成長關鍵期，沒有做好正確引導，就會出現孩子比遺傳身高還矮的情況。

這5種行爲，是孩子長不高的最大障礙

1、晚睡

手機的流行，導致很多人現在喜歡熬夜，晚上12點以後睡覺的大有人在。但是，你們有沒有發現，父母睡覺晚的話，孩子普遍睡覺也很晚，這是相互影響的關係。

有些父母認爲孩子不瞌睡，所以就不管不顧，晚上12點才睡覺，早上不到7點就又得起牀，晚睡+睡眠不足，嚴重影響了孩子的健康。

人體生長激素分泌，最旺盛的時間是晚上11點到凌晨4點，而且人體必需進入深度睡眠，才能發揮生長激素的生理效應，才能更好促進身高發育。

而孩子進入睡眠狀態，普遍需要30分鐘，進入深度睡眠，一般需要1個小時。所以，儘量讓孩子在晚上10點之前睡覺，纔不會影響身高發育。

2、早飯沒營養

因爲頭天晚上睡覺晚，所以第二天醒來會很難受，暈暈乎乎的，更沒有胃口喫飯。再加上有些家長比較懶，早上不願意早起做飯，隨便給孩子買點路邊攤上的東西，就當成了早餐。

人體經過一個晚上，十幾個小時的時間，肚子裏的食物基本上都已經消耗完，第二天需要充足營養時，卻得不到有效供應。此時，身體很多器官會處於疲憊狀態，無力正常工作，所以會影響身體的正常發育。

3、不愛運動

有些家長嫌孩子煩，就給孩子買很多玩具，讓孩子坐在家裏玩，這樣自己也落個清淨，還能躺在沙發上玩會兒手機。

也有些家長認爲，帶寶寶出門不僅累，還有安全隱患，不如在家裏玩安全省事，所以長期待在家裏不外出。這種帶娃方法，會嚴重影響孩子的身高發育。

人體在運動時，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩段軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。而那些不愛動的孩子，基本上都是隻胖不高，這些責任大部分都在家長身上。

4、心理障礙

有研究發現，心理因素也能影響孩子的生長發育。

比如夫妻感情不和，經常在家裏吵架、打架，孩子會特別的害怕，甚至產生心理疾病。此時，若父母沒有發現，孩子的心理問題會越來越嚴重，從而影響心智發育，打破甚至激素分泌的速率。

當然，那些經常在家裏打罵孩子，對孩子沒有足夠關愛的父母，也會影響孩子的身高發育。

5、喫得太多

有些家長爲了讓孩子長高，以爲多喫就可以，然後每頓飯讓孩子喫得特別飽，以爲這樣孩子營養充足，長得更高。實際上，這樣做只會加重孩子的腸胃負擔，造成積食。

有研究發現，人在飢餓的狀態下，會促進腦垂體分泌更多的生長激素，刺激兒童骨骼生長，而喫得過飽，反而會影響甚至激素的分泌。

營養學家建議，每頓飯支持八分飽，保證均衡的飲食規律，重視蛋白質和蔬菜水果的攝入，更有利於孩子甚至發育。

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